Zayıflamaya yönelik bu plan nasıl?

Arkadaşlar yeni bir işe girmemle spor yapabiliritem baya düştü çünkü artık yeni işim avrupa'da olduğundan işten çıkıp bostancıya gelinceye kadar (genel de mesai yaparım ve trafiğe kalırım) spor yapacak ne takat ne de zaman kalıyor.

*Hafta içi hem kardiyo hem ağırlık antremanlarını yapacak vaktim kalmadığından, hafta içi iki gün 1 saat sadece kardiyo çalışması. Hafta içi hiç ağırlık çalışmayacam
*Hafta sonu sabahları 1'er saat bir kulübe gidip denizde kürek çekiyorum
*Cumartesi ve pazarları kürek derslerim bittikten, yaklaşık 3-5 saat sonra slonda 1'er saat ağırlık çalışması.

Sizce bu şekilde ağırlığı sadece haftasonuna bırakıp, hafta içi sadece kardiyo çalışmak etkili bir kilo kontrolü ve sıkı bir vücut sağlar mı? Ayrıca kürek derslerinden sonra ağırlık çalışılmasını yani haftasonu iki seans spor yapılmasını tavsiye eder misiniz?

Şu an için aklıma gelen en etkili spor planı bu gibi duruyor.


0|0
1|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Yediklerine dikkat edip kendini fazla yormassan eğer sıkıntı olmaz bence.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 0

Erkekler görüş yazmamış.

Yükleniyor...