Adonis kası nasıl oluşur?

Adonis kası nasıl yapılır. bisiklet sürmeyle yapılabilirmi sizce?


0|0
3|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Öncelikle Adonis beslenmeyle yapılır egzersizle değil , sağlıklı ve yağsız besleneceksin ve bol bol mekik çekeceksin ve özel hareketleri var onları yapacaksın yavaş yavaş belirginleşerek gelişecektir, kendimden biliyiorum ufaktan belirginleşiyor mutlu oluyorsun :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • alt karnı çalıştıran hareketler yap
    mesele yere dümdüz yat.
    bacakların birleşik olsun.
    ayaklarını kaldır.
    çok iyi alt karın için.

    0|1
    0|0
  • Karın kasların tam oluşana kadar adonis oluşur. en son yani:)

    0|0
    0|0
  • O dediğin gibi olurmu hiç şapşik :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • Ellerine iki adet dambıl al biraz ağır olsun dik durarak bir sağa birde sola eğil çok faydalı.

    0|0
    0|0
  • çok koşman lazım.

    0|0
    0|0
  • benim gibi 57 kilo olsan kendi cıkıyo zaten

    0|0
    0|0
  • benim var ama sporla alakası yok zayıfım :D

    0|0
    0|0
Yükleniyor...