Kardiyo süresi ne kadar olmalıdır? Ayrı ayrı lütfen?

spora yeni basladım kardiyo verdiler bisiklet koşu bandı vs. ne kadar süre yapmam lazım


0|0
2|1

En İyi Kız Görüşü

  • Bisikleti daha çok kullanmanı öneririm. Çünkü alt karın kaslarını da güçlendiriyor. Karnını sık ve içine çekerek çalış, daha iyi sonuç alırsın.40 dk cardio yeterl olur sonrasında direnç egzersizi (karın egzersizleri, dumble vb.) yapacaksan. Ama sadece cardio çalışacksan 1 saat çalış toplamda. Bir de HITT diye yeni bir akım var. Eğer yakman gereken yağ çok fazlaysa ya da merak ediyorsan araştırabilirsin. Güzel bir şey :)

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • 15 dakka en fazla 30

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • 10 dakka yeter

    0|0
    0|0
Yükleniyor...