Body le uğraşanlar cevaplasın lütfen?

kas yıkımı tam olarak nedir anlatır mısınız ?her gün çalışmak mı yoksa kasların çalışması gerekenden fazla çalıştırmak mı ve aşırı çalışmak kasa fayda mı sağlar zarar mı?

Güncellemeler:
karbonhidrat yerine başka bişey alınabilir mi protein falan ve whey proteinler var sporcular için kullunılmasını tavsiye eder misiniz?

0|0
0|5

En İyi Erkek Görüşü

  • aşırı calısman kası tabiri caizse gebertir cünkü vucut genel anlamda 45 50 dakka sonra kortizon salgılamaya baslıo buda yıkım demek ayrıca yeteri kadar karbonhidrat almassan vucut enerji için kas içi proteini karbonhidrata cevirecek ve ordan enerji saglıcakki buda hiç istenilmeyen bişidir 40 45 dakka maximum sekilde calısıp cekip gitmen en iyi idman sistemidirr

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 4

  • saat olayına bu kadar takılma eğer yeterli karbonhidratı ve proteini alıorsan 1.5 saate kadar yolu var,zaten ben 1 saatlik antremanın yetersiz olduğunu düşünüyorum ama bu 1.5 saat içinde mide antremanı da olmalı mutlaka

    hergün body yapılmaz büyük kas grupları en az 72 küçük kas grupları en az 48 saat dinlenmelidir buna göre bir program yap kendine

    örneğin;1.gün:gögüs-biceps 2.gün:omuz-triceps 3.gün:sırt bacak en idealidir

    70 kg birisi günde en az 150 gr protein 250 gr karbo almalıdır

    whey protein kana en çabuk karışan protein olduğu için mutlaka almalısın

    0|1
    0|0
  • Karbonhidratlar enerji verir. Kas inşa etmek istiyorsan proteine önem vermelisin.

    Kasları gereğinden fazla çalıştırırsan ambale olur, çalışmana tepki vermez, istediğin kadar çalış hiç bir ilerleme sağlayamazsın. En güzeli sana verilen programı uygulamak.

    0|1
    0|0
  • Türkiyede sporla uğraşanların sayısının arttığını görmek güzel : )

    0|2
    0|0
  • 1 saat fılan yaklsık.

    0|1
    0|0
Yükleniyor...