Body programım nasıl badiciler baksın bir hele?

P. tesi Göğüs > Önkol
Salı OFF
Çarşamba Kol > Bacak
Perşembe Omuz > Arkakol
Cuma Sırt > Önkol
C. tesi OFF
Pazar Kol > Omuz

evde çalışıyorum dambıllarımla iyi verim alırmıyım bu programla


0|0
0|6

En İyi Erkek Görüşü

  • evde kas kütlesi kazanmak zordur bunun sebebi Ağırlık artırımına gitmek zor bu program kadar kilonun iki katı proteinde alman lazım

    0|0
    0|0
    • toz var ap var

    • ağırlıklarınla kendini zorlayacak şekilde çalışıyorsan gelişim kaydedersin.
      http://www.bodyforumtr.com/ bu forum sitesi daha çok yardımcı olur
      üye olursan sorularına daha iyi cevap alırsın.
      İyi sporlar

    • eyvallah abey

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 5

  • kardeş çok kol çalışıyorsun.. küçük kasa bu kadar yüklenme... pazartesi göğüs... salı sırt... çarşamba omuz... perşembe kol... cuma bacak... cumartesi mide... pazar off...

    0|0
    0|0
  • pazartesi> göğüs +biceps , salı> bacak , çarşamba> sırt , triceps , perşmbe off. Cuma> omuz , biceps , cumartesi > karın bacak. PAzar >off. bunu dene.

    0|0
    0|0
    • göğüsün bicepsini nasıl yapıyoduk onu bir türlü bulamadım acı bir link atarmsn

    • Hepsini Göster
    • göğüs+biceps dedim a*k , daha ne diyim. adama bak ya :D

    • tamam bilider sikinti yok

  • alırsında ekımanın ne dumbell harıcınde mesela sırt ıcın ne gıbı bır haraketlerın var?

    0|0
    0|0
  • 1. kaç aydır yapıyorsun ve , vücudunu bölgelere ayır böyle çalışmak olmaz , mesela
    1 gün pazu kol ve arka kol , sırt ve kanat
    2. gün göğüs , üst ğöğüs , pazu
    illa farklı ve birden

    0|0
    0|0
  • Yaş kilo boy kaç senin? Çünkü yoğun bir program kardeşim.

    0|0
    0|0
    • yaş 18 boy 1.85 evde dımbıllarım var

Yükleniyor...