Kendim kendime kas çalışma programı hazırladım bakarmısınız ?

öncelikle bu işten anlayanlar cevap versin şimdi ben 2 gün çalışıyorum 1 gün dinlediriyorum vücüdumu ilk gün barfix çekiyorum sonra elde yay sıkıyon ya hani o aletin adını bilmiyom işte neyse ondan yapıyom sonraki gün şınav çekiyom dumbel çalışıyom sonraki gün dinleniyom aslında dinlenmiyorum boş olduğum günde ip atlıyom sizce nasıl program yapmışım tavsiyeleriniz nelerdir ?


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • 10 normal şınav , 10 geniş şınav. 10 dar şınav. 10 elmas şınav. sonra 8 barfiks dinlen 8daha dinlen 8 daha
    dinlen 8 daha. bu şekilde yapsan daha iyi. o yay falan da hikaye. Barfisde bir göğüse çek. bir enseye. bir normal barfiks , bir ön barfiks. Farkı sitiller uygula sürekli. İnternette bulursun herşeyi.

    0|0
    0|0
    • bişey sorcam ben 50 tane şınav çekebiliyorum ama en fazla 3 barfiks çekiyorum sebebi ne olabilir

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • bu yaptıklarını üçer sean yapmalı ve kendini birden yormamalısın

    0|0
    0|0
    • günde üç keremi yapim yani

    • hayır mesala mekik çekiyorum diyorsun örneğin 30 mekik çekiyorsan onar dakika ara ile 3 sean olarak 30 değilde 20'şer defa çek bu daha etkili olacak bütün hareketler için 3 seans statüsünü kullan.

  • Menshealt sitesine gir en iyi programlar orda var

    0|0
    0|0
Yükleniyor...