Mekik dışındaki göbek eritme hareketleri neler arkadaşlar? mekik zaten yapıyorum ona ek olarak?

mekik dışındaki göbek eritme hareketleri neler arkadaşlar? mekik zaten yapıyorum ona ek olarak?


1|0
4|20

En İyi Erkek Görüşü

  • Bölgsel yağ yakma diye bir yağ yakımı yoktur. Yani sadece göbekten yağ yakılmaz. Aynı zamanda kollarında incelir , kalçaların incelir ve sıkılaşır , belin incelir ve sıkılaşır. Bunu sağlamak için ne tür egzersizler gereklidir? Cevap kesinlikle kardiyodur. Peki kardiyoyu nası hareketlerle yapmak gerekir? 1. Koşu. 2. Burbie 3. Mountain running 4. Mekik 5. Şınav 6. Plank 7. İnternetten bulabileceğin karın egzersizleri. Ve son olarakda bunu daha eğlenceli harekete getirebileceğin dans. Ama unutma ki spor bu işin yarısı bile değil. Önemli olan dikkatli beslenmek. Şekerden , yağdan uzak durmalısın. Ekmeği az tüket. Suyu bol tüket. 3 öğün değilde 5 öğün falan ye. Az az tüket her öğünde normalde yediğine oranla. Ve bunların yanında da gübde en az ama en az 7-8 saat uyumaya çalış. İki haftada ilk etkilerini çok rahat almaya başlarsın. İlerleyen zamanda sıkı bir karın değil , sıkı bir vücuda sahip olmaya başlıyacaksın.

    0|0
    0|0
    • ama benm sadece göbek fazla. bölgesel zayıflama yok demişsiniz de kalça ve belim ince zaten. onları nasıl koruyabilirm? hepsi zayıflasın istemiyorum ki

    • Genetiğinden kaynaklı bir şey bu. Sen bu dediğim spor hareketlerine zaman ayır. ancak karın egzersizleri ve plank a daha fazla zaman ayır. Diğerleri dediğim gibi uyku ve beslanme. Merak etme kalça belin dahada incelmez. Sıkılaşır. Endişelenmene gerek yok o konuda.

Erkekler Ne Diyor 19

  • zayiflama.gunlugu.org/.../ adresinde özellikle çalışan kimseler için tavsiyeler yer alıyor. bir göz atabilirsiniz. benim nacizane tavsiyem, kardiyoya ağırlık vermeniz yönünde. eğer kardiyo çalışmalarını artırırsanız, metabolizma hızınız da artacağı için yağ yakımı oldukça kolay bir hale gelecektir. kardiyo sonrası mekik-yan mekik gibi çalışmalar yapmanız diğer egzersizlerinizi de kardiyo sonrasına koymanız oldukça göze gelir biçimde zayıflamanızı sağlayacaktır. çalışmalarınızda kolaylıklar dilerim. umarım istediğiniz kiloya ve görünüme kavuşursunuz. başarılar!

    0|0
    0|0
  • Yağ yakmak içn en iyi hareket kardiyodur ayrıca karın gerdirme hareketleride göbek bölgesinde yağ yakmayı kolaylastırır fakat bölgesel olarak yağ yakımı zordur vücut ilk olarak yağ yakımına diğer bölgelerde bulunan yağlardan başlar ve bu yağları göbekte toplar en son göbekten yakmaya başlar..

    0|0
    0|0
  • Mekik göbek eritmez. Kalori alımınızdan yakısınız daha fazla olmalı buna dikkat etmezseniz hatta mekik size göbek olarak geri döner alt karın kasını çalıştoryorsunuz çünkü

    0|0
    0|0
  • Yarım mekik, normaline göre daha lokal olarak çalıştırır göbek bölgesini. Yani eğer acilen erisin istersen yarım mekik sürekli çekebilirsin çok yormaz ama hamlık yapar baya. Ama sana tavsiyem spor salonuna git, öyle göbeğim erisin falanla bitmiyor o iş. At gibi olacam diyorsan profesyonel destek almalısın.

    0|0
    0|0
  • Boğazını tutacaksın ve bol bol yürüyüş yapacaksın.

    0|0
    0|0
  • Mide için mekik var onuda yap

    www.fitolmak.com/.../...k-eritme-hareketleri-2.jpg

    ayağınn bu şekilde olacak gibi bir yere koy dize kadar sonra sadece omuzlarına kadar kaldır

    0|0
    0|0
  • arkadaşlar düzenli koşmadıktan sonra evde o iş olmaz arkadaşlar bırakın yalandan yere eziyet çekmeyin günde 5-10 km koşmanız lazım

    0|0
    0|0
  • karın haraketle deyıl dıyetle gıder bunu bılın

    0|0
    0|0
  • karın kası diye arat youtube da baslangıc hareketleri var baya bir zorluyor

    0|0
    0|0
  • Shaun T hip hop abs.

    0|0
    0|0
  • googleden aratabilirisin

    0|0
    0|0
  • her gün 2-3 saat koş

    0|0
    0|0
  • şimdi nasıl anlatiyim ben sana yaptıklarımı

    0|0
    0|0
  • Göbek eritmek istiyosan koş. Eğer mekik çekerse erkekler arasında adın "Ronaldo" olabilir.

    0|0
    0|0
  • kapı barfiks aleti al. kendini oraya as ve bacaklarını karnına çek

    0|0
    0|0
  • yemek yememek

    0|0
    0|0
  • oryantal oyna

    0|0
    0|0
  • Twist twist twist

    0|0
    0|0
  • koşu ve diyet yeterli

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Fazla zorlama gobusu rejimle erit

    0|0
    0|0
  • Mekik ile olmaz, o gırtlağını hiç tutmayıp; iki yüz adet mekik çeksen ne? İp atla, şınav çek lan.

    0|0
    0|0
    • önce beslenmeye dikkat çekmişsin sonra ip atla şınav çek? bir tutarlı ol önce. şınav mekikten daha mı faydalı :)

  • oryantal oyna yandan yandan

    0|0
    0|0
  • Cok guzel mobil uygulamalar mevcut onlardan da yararlanabilirsiniz

    0|0
    0|0
Yükleniyor...