Spordan önce nasıl beslenmeliyim?

Sabahları yürüyüş bandında yürüyeceğim fakat aç karnına yürümenin doğru olmadığını , yemekten 2 saat sonra yürümenin faydalı olabileceği söyleniyor. Sabah 8de çavdar ekmeği ile hafif bir kahvaltı yapı , 10-10,5 gibi mi yürüyeyim yoksa kalkar kalkmaz 2 kayısı yiyip öyle mi yürüyeyim ?


0|0
3|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Sabah kalkarsın, kahvaltını yaparsın, 2 saat sonra da sporunu yaparsın. Kahvaltı yapmadığın zaman metabolizman tam anlamıyla çalışmaya başlamış olmadığından yaptığın spordan verim alamazsın. 2 saat ara olmasının sebebiyse yediklerinin hiç olmazsa bir kısmının yakılmasını beklemen lazım.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Aç karnına yapılan aktiviteler ile daha çok yağ yakarız,çünkü yakılacak karbonhidrat yoktur dolayısıyla yağ yakımına geçiyor vücut.

    0|0
    0|0
  • Sabah hiçbirşey yemeden spor yapmak çok YANLIŞ.

    Dediğin gibi çavdar ekmeği, yağsız ufak bi peynir ve salata yedikten 2-3 saat sonra gidip sporunu yapabilirsin. Ama spordan çıktığında aç olacagın için spordan sonra bişey yeme 1,5-2 saat.

    0|0
    0|0
  • spordan önce bşey yenmez!

    0|0
    0|0
  • ne uğraşıyosun 1 ay spor salonuna git sana öğretsin işleri bide sana bir diyet listesi verecek olab bitecek ve birde sorun karın bölgendeyse balon egzersizi öneririm tabi duyduysan daha önce ;) bana mesajla ulaş

    0|0
    0|0
  • Aç karnına sporunu yap,tabi mideyi az besle ama aşırı değil..

    0|0
    0|0
  • gel canım ben sana uygulamalı anlatıcan tecrübeli bir sporcu olarak ;)

    0|0
    0|0
  • sabah 6 da uyan ve ac olarak yap sporunu. kim diyor ac karnina olan sporun dogru olmadigini?

    0|0
    0|0
    • Çoğu sitede öyle yazıyor , diyetisyen de öyle demişti.

    • Hepsini Göster
    • İnsülin direncim var. Belki o yüzden söylemiştir diyetisyen.Tahlil sonuçlarımı gördü çünkü

    • olabilir.

Kızlar Ne Diyor 3

  • spor yapmadan 2 saat önce yemek ye ki yağ yakımın gerçekleşsin

    0|0
    0|0
  • bilmem ki asgdf

    0|0
    0|0
  • tatlı ile olmamalı

    0|0
    0|0
Yükleniyor...