Spor salonuyla ilgili sorum olacak :D?

Bugün bir spor salonuna yazıldım yarın başlıyacam. daha önce hiç gitmemiştim yaz tatili boyunca veya en azından 2 ay gitmeyi düşünüyorum. boy 187 kilo 83. kol göğüs bacak kaslarımı güçlendirmek birazda yağları eritmek istiyorum karın o kadar önemli değil şişman değilim zaten ama biraz şekillense iyi olur :D hocaya ne diyecem bilmiyorum ilk kez gideceğim için deneyimli arkadaşlar yardımcı olursa iyi olur


0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Vücut geliştirme sporu yaz sporu değil baştan söyleyim 2-3 ay içerisinde de kas kütlesi yapamazsın kolay kolay şimdi sorunun cevabına geleyim. İlk önce beslenme gelir %70 Beslenme %30 Spordur.

    BESLENME ÖNERİSİ
    Kilo Başına 1.3 Gr Protein ( T. Göğüsü, Yumurta (Beyaz kısım , Yağsız K. Et )
    Kilo başına 2,3 - 3,5 K. Karbonhidrat ( Bulgur, E. Pirinç, Patates vb )

    ANTRENMAN ÖNERİSİ
    Haftada 4-5 Gün ağırlık çalışması sonrası cardio.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Öncelikle spor salonu kuaför gibi değil hocayla konuşur anlatırsın. Yine her zamanki bildiğini yapar çok fazla değişiklik yapmaz tarzında. En azında benim gittiklerim öyleydi :D kolay gelsin. Do the best , forget the rest :D

    0|0
    0|0
  • Hocan ölçünu alacak gereken programi yazcak sende onu uygulayacaksn rahat ol yani

    0|0
    0|0
Yükleniyor...