Vücut geliştirmeden anlayan bakabilir mi?

Arkadaşlar 1.78 boyum var 60 kiloyum hafiften kaslarım var siz pack yapmak istiyorum neler önerirsiniz 2 gündür 1 saat yüzüyorum düzenli olarakta yüzyücem işe yarar mı?


0|0
0|1

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • Yüzmek kasları yumuşatır, sen önce biraz proteın ağırlıklı beslen.. Üst gövdeye katkısı çoıktur yüzmenın..

    0|0
    0|0
    • Yani şimdi ne yapmalıyım özetliyebilir misin?

    • Hepsini Göster
    • Et şekillendırıyorsun, öyle hemen olmaz..
      Hiç ağırlık çalışmadıysan en az 6 ay, alt yapın varsa 3-4 ayda bellı kıvama gelırsın..

      .. ama sen göğüs çalış, hocaların ağzına bakma elıne verırler bır program sallmazlar..
      sen git kendın ağırlık odasında ekstradan çalış program dısında 1 saat felan..

    • Tamamdır anladım alt yapıp var kendimden eminim 3 ay veriyorum kendime hadi sağolasın :)

Yükleniyor...