Arkadaşlar bakarmısınız? (Bay ve bayan acillll)?

Arkadaşlar normalde 60 kiloydum badiye gittim kas yapmak için 3 ay gittim bıraktıgım gibi 12 kilo aldım şu an 72 kiloyum eski halime dönmek istiyorum napmam lazım spor salonu demeyin bida önünden geçmek istemiyorum !

bir diyet programı ya da spor porgramı bilen var mı


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Salaksın sen kardeşim 3 ay yapıp bırakırsan metobilizma eskisine döner yaptın mı bırakmıcaksın..Eğer bırakırsan aynı beslenme şekline devam edemessin ve spor yapmadığın zaman kilo alırsın.Şimdi ilk olarak karbonhidratı (basit şekerler) ekmeği (tam tahıl hariç) tuzu şekeri filan vb tatlı şeyleri bir süre hayatından çıkar..Ve hergün yürüyüş yap veya spor yap (kilo verene kadar) ve bir daha böyle salaklık yapma :( Yaptın mı bırakma ;)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • saglıklı beslenmelisin ekmegi tuzu hayatından çıkar ne az ye nede çok ye koşma saatleri belirle 1 saat koş kendni zorlamadan :)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

Yükleniyor...