Antreman programım nasıl (Bodybuilding)?

P.tesi Kol > Önkol
Salı Göğüs > Sırt
Çarşamba Omuz > Arkakol
Perşembe Kol > Önkol
Cuma Göğüs > Sırt
C.tesi OFF
Pazar OFF

yorumlarınızı alalım bodyci arkadaşlar?

Güncellemeler:
bu programım nasıl iyimi?
,*?

0|0
0|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Bak uzman bir body olacak söylüyorum programın iyi değil iyi değil demeyelim de yani uygun değil.Şöyle olması daha iyi emin ol;

    Pazartesi > Göğüs & Triceps
    Salı > Bacak
    Çarşamba : Sırt & Biceps
    Perşembe : Omuz
    Cuma : Kardio & Karın
    Cumartesi : OFF
    Pazar : Off
    Böyle daha iyidir...

    0|0
    0|0
    • benim programımın nesi kötü hocam?

    • Hepsini Göster
    • ama ben evde çalışıyorum dambıllarla..

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • Sevgili arkadaşım bende body çalıştığım için bilirim çok ağrılı ve zor bir iştir sanırım sen bu işin ilk aylarından çıkmışsın fakat kollara ve bacaklara fazla yönelme zamanla koşmakta bile zorlar fazla kas peki ölçülerin ne durumda onlardan bahsedersen memnun olurum.

    0|0
    0|0
    • 4 aydır body yapıyorum kollarım 36 cm

    • Hepsini Göster
    • sadece haftada 3 gün çalışarak verim alınmaz ki

    • amacım zaten kaslı olan vücudumu daha da kaslı yapıp çirkin bir hale getirmek değil sadece olan kaslarımı kaybetmemek ve geri kalan hergün zaten koşuyla geçiyor.

  • p.tesi- OFF
    salı- göğüs bacak
    çarşamba- sırt omuz
    perşembe- OFF
    cuma- ön kol arka kol
    cumartesi- OFF
    pazar- tekrar başa dönüyo yani göğüs bacak. tavsiye ederim

    0|0
    0|0
Yükleniyor...