2,5 ayda güzel bir karın kası nasıl yapılır? Kendi yöntemlerimle..?

Evde, kendi yöntemimle karın kası nasıl yapılır? Günlük kaç saat haftada kaç gün gibi.

Güncellemeler:
teşekkürler herkese.

0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Önce çekebildiğin kadar mekikle vücudu ısındırarak, 2 dakika sonrasında Plank hareketine ağırlık vererek uzun süre o pozisyonda duracaksın. Kilon normal ise uzun süre plank hareketinde kıpırmadan durup karın kasını kasıcaksın. Eğer şişman isen, kısa aralıklarla plankda durucaksın. 5er dakika bekleyerek istediğin kadar çalışabilirsin. Kol ve göğüs kası yapmayı da unutma.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • youtubede güzel programlar var..ama karın kası anlamında çok bir şey bekleme..2.5 ayda sadece belirgin olur

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • kilonu boyunu söyleseydin keşke böyle hirbir şekilde sana kimse yardmcı olamaz :) atmış olurz kiloluysan diyet napman gerektini söylicem sana

    0|0
    0|0
  • karın kasıı egzersizlerlee degill mutfakdaa yapılır..

    0|1
    0|0
Yükleniyor...