SPOR YAPAN ARKADAŞLAR BAKARSA SEVİNİRİM?

Arkadaşlar ben 1 yılda 30 kilo verdim toplasan 2-3 ay aralıklı olarak spor yaptım kilo vermemde en büyük etken düzenli beslenmem oldu ama 30 kilo verdikten sonra vücudum çok kötü oldu
bu yaz tatilinde sürekli spor yapıcam böyle bir program buldum doğrumudur 4 ayda vücudum nasıl bir hal alır
PROGRAM http://gencvefit.com/seviye-1

VÜCUDUM
http://i.hizliresim.com/glDadQ.jpg
http://i.hizliresim.com/vzl90O.jpg

OLMASINI İSTEDİĞİM VÜCUT (sizin için olmaya bilir ama benim için bulunmaz hint kumaşı gibi bir vücut :D )
http://i.hizliresim.com/Ry47Y1.jpg

Güncellemeler:
Cidden artık kendimden iğrenir duruma geldim :( yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ederim
Günde 2-2.5 Litre su içiyorum YEMEK DÜZENİM ŞÖYLE
SABAH:1 salatalık, 1 domates, kibrit kutusu kadar peynir 2 dilim kepekli ekmek şekersiz çay
ÖĞLEN:evde ne yemek piştiyse ondan yiyorum çok değil 1-2 dilim ekmek salata yoğurt
AKŞAM:akşam için ne yapıldıysa ondan yiyorum belirli bir ölçüde salata yoğurt 1 dilim ekmek
kısaca böyle anlatayım
Hiçbir şekilde içtiğim çaya kahveye olsun şeker kullanmıyorum aşırı şeker krizine giriyorum ne yapmam lazım kola meyve suyu soda tuz un şeker kullanmıyorum

0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Vücudun şekere tuza yagada ihtiyacı var ya tamamen kesmen doğru değil açıkçası 1 yılda 30 kilo vermekte çok büyük bir başarı değil şu beslenme kısmını bir uzmana danış spor yaparsan daha verimli kilo verirsin ama fıtness harici bir dalla ugraşırsan daha iyi olacagını düşünüyorum en azından bir sporcu olursun yaptıgın sporda kondisyon gereği o fıtnesta çalışman gereken agırlıgı çalışmak zorunda oluyorsun zaten.

    0|0
    0|0
    • Devlet hastanesi metropol gibi yerlerdeki diyetisyenler kan tahlili yapmadan salak salak diyet programları veriyor özel diyetisyene gidersem çok büyük bir ücret alırmı bilmiyorum gidersek annemle gidicez çünkü oda spor yapıyor izmirde yaşıyorum

    • Hepsini Göster
    • ne kadar araştırsamda işinin ustasından öğrenmek gibi olmaz...

    • Burada usta var mı bilmiyorum ben de değilim neyse sende haklısın

Kızlar Ne Diyor 1

  • Bol bol su içme ve yüzme

    0|0
    0|0
    • yüzmeye gidecemde vücudumdan utanıyorum işte :)

Erkekler Ne Diyor 1

  • herkımsen gızlı mesaj at sana program cıkartalım

    0|0
    0|0
Yükleniyor...