Fiziğimi nasıl düzeltebilirim? hangi hareketlerle?

benim kalçalarım küçük ve düşük şekli var. belim olması gerekenden daha kalın, biraz da göbek var. kalça için squat yapıyorum 1 aydır, başka hangi hareketleri önerirsiniz? ve koltuk altlarının gergin olması için.


0|0
17

En İyi Erkek Görüşü

  • Ellerini popona yakın altına alarak sırtüstü uzan. Hafifçe doğrult göğsünü. Karnın yanar zaten hafiften. Sonra o pozisyonu bozmadan bacaklarını 20şer setler halinde karnına çek bırak. Bu toplamana yardım edecektir belini. Normal mekikle de destekleyebilirsin.

    Kalça için dailymotion dan bodytr paylaşımlarına bakabilirsin.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 6

  • squat hareketini doğru yaparsan düzelir birde beslenmene dikkat et yemesi bir kaç dakika sürüyor ama popoda bir ömür :D

    0|0
    0|0
  • kosmalisin

    0|0
    0|0
  • tarifne göre çirkin bir görüntün var

    0|0
    0|0
  • kurtarmaz kızım

    0|0
    0|0
  • Mekik çek.Dumbell ile yapılan fitness hareketleri var onları yap.
    Fizik ölçülerin ne.

    0|0
    0|0
  • Özelden mesaj atarsan sana gerekli fotoğrafları paylaşabilirim

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Mekik ve squat öneririm ben de evde yapıyorum bunları ama gerçekten işe yarıyo, internetten bu hareketleri araştırırsan farklı şekillerde hareketler de öğrenebilirsin :)

    0|0
    0|0
Yükleniyor...