Yaz tatilinde koşu yapmak istiyorum. Spordan anlayanlar bakabilirler mi acaba?

Arkadaşlar ben 1.80 boyunda 76 kiloyum. Hedefim 70 kilo olmaktır. Yaz tatilinde işim yok gücüm yok. Ben de bir süre kendimi spora vereceğim. Şimdi sormak istediğim bazı şeyler var. Ben günde 15 km koşup 5 km yürümeyi düşünüyorum. 1 ay boyunca bu şekilde devam etsem ve günlük 1500 kalori alsam sonuç ne olur? Kaç kilo veririm. Asıl sorular aşağıdadır.

1) Günde ilk 5 km yürüyüş yaptıktan sonra 15 km koşmak zararlı mıdır?

2) Günlük bu tempoda 1500 kalori alımı yetersiz midir?

3) Günde 1500 kalori alıp 15 km koşmanın verebileceği zararlar var mıdır?


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Kas yırtılması olur. Fazla koşmak iyi değil. Günde 1 saat yeterli olacaktır.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • bu kadar agır spor yapamazsın o kadar az kalorı ıle

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Bayağı saçmalamışsın. Günlük ortalama 20 k.m hareket ediyorsun ve 1500 almaktan bahsediyorsun. 2000 ile başla.

    0|0
    0|0
    • Peki 2000 de alırız. Ama 15 km koşarsam kas kaybı felan olur mu? ben bu 6 kiloyu genelde yağ üzerinden yakmak istiyorumda.

    • O zaman kardio mantıklı. Yani koşuyu ve yürümeyi abartma. Yağ alımını azalt. Ve kalori hesabını ihmal etme.

  • bu kadar ağır spor yerine beslenmeni düzletsen?
    salata, meyve ve bol bol su gibi

    0|0
    0|0
Yükleniyor...