Yardım istiyorum Lütfen...?

Arkadaşlar söylemesi ayıp goguslerim büyük ve basenlerimde oralarda kilo vermek istiyorum zaten kiloluyum bolum 1.70 kilom 79 nasıl verebilirim? Teşekkürler

Güncellemeler:
Hepinize teşekkür ederim

0|0
0|7

En İyi Erkek Görüşü

  • 1.) Yürümek, jogging yapmak: yürüyüş ve jogging gerçekten kalça basen popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur.
    Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır. Yürüyüş için en uygun zamanlar sabahın erken saatleridir. Vücudun kahvaltıdan önce kalori kaybetmeye hazır olduğu bu vakitte yapacağınız 45-60 dakikalık bir yürüyüş hem günlük metabolizmanızı hızlandırarak gün boyunca kalori yakmaya devam etmenizi sağlayacak hem de sizi daha zinde tutacaktır. Yürüyüşün ardından alacağınız ılık suyla bir duş ile de kalça ve uyluk bölgesinin kan dolaşımını hızlandırmış olursunuz. Bu da kalori yakmaya yardımcı olur.
    .

    2.) Bisiklet sürmek: Bisiklet sürmek te karın ve basen yağlarını ve fazla kiloları eritmede süper bir yöntemdir. Kalça ve basen eritme yöntemleri arasında bisiklet sürmek hem eğlenceli hem de hızlı yağ yakan bir hobidir.rmal olmalıdır. Böylece güçlü bacak kaslarına da zamanla sahip olacaksınız. Fazla zamanınız yoksa bu durumda ev bisiletlerinden de faydalanabilirsiniz.

    3.) KAYKAY SÜRMEK: Ülkemizde pek yaygın olmayan bu spor genelde genç kızlar için hem eğlenceli hem de kalori harcayan bir hobidir. Tabi bunun için dengede durmayı öğrenmeniz gerekir.

    4.) Kalça ısıtıcı jimnastik hareketleri:Yukarıda sayılan hafif hareketlerin yanında bir de bu iş için özel yapılan egzersiz ve cimnastik hareketleri vardır. Squat adı verilen çember çevirme de basen yağlarını kolayca eriten bir spordur.

    5.) Ağırlık kullanarak kalça basen eritme: yandaki fotoğrafta gördüğünüz gibi ağırlık kullanarak bacağınızı gerip ağırlıkları iki yanak kaldırıp bir süre beklerseniz, kalçanızda ve baseninizde hafif bir ağrı hissedersiniz. Bu basen ağrısı yağların yakıldığını göstermektedir. Sık devam ederseniz baseniniz zamanla kalmaz ve yok olur.
    BASEN ERİTME İNCELTME EGZERSİZLERİ HAREKETLERİ

    6) Diğer alternatif basen eritme ve zayıflatma yöntemleri:
    Basen yağlarını

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • En onemlisi sekerden uzak dur. Hic yakinlasma. Cikolata, kola, vb. gibi yapay seylere elini dahi surme.

    Onun disinda isil islem gormemis, fabrikasyon urun olmayan herseyi yiyebilirsin.

    Sadece yapmam gereken hareketli olmak, spor yapmak.

    Duzenli yaptilan spor vucudunun normal halini almasini saglayacaktir.

    Biliyorum spor yapmak herkes icin cok zor ama birden baslayacagina yavas yavas basla.

    Ve her yaptigin egzersizi gunluk olarak not tut.

    Egzersize harcadin dakikalari gorerek daha da hirslanacaksin.

    0|0
    0|0
  • günde 1 salatalık ile 1 saat yürüyüş sonunda hergün yaparsan 3 ayda istediğin gibi olursun

    0|0
    0|0
  • göğüslerin ile oynama sakın ve spora git

    0|0
    0|0
  • soğuk suyla yıkan vitaminli ama az yemek ye

    0|0
    0|0
  • hayallerimdeki kadınsın :)

    0|0
    0|0
  • nesı ayıp :D aksam sakın yemek yeme sureklı acı salgam ıc aksamları tuvalete cıkarsın senı su ıc bol bol sabah kahvaltını ıyı yap terle sureklı 1 ayda kılo verceksn degsmı gorceksn

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...