Kızlarda ideal yağ oranı kaç olmalıdır?

23.11.2013 son diyetisyene gidişim ve son yağ-kas oranı aldığım tarihti. O zamandan sonra diyetisyeni bırakıp kendim kilo verdim. O tarihte kilom 57,300 müş şimdi 50.200 kiloyum. Ve tahminen yağdan gitti çünkü sporda yaptığım için ciddi bir sıkılaşma oldu. İdeal kilom 53.67 imiş ancak ben gene de daha altına düştüm, çok fazla göbek kalmasın diye. Soruma gelecek olursak bu duruma göre o zamanki yağ oranım %28.50 ise şimdi tahminen kaç olabilir bir fikir verebilir misiniz? Bir de ideal yağ oranı kaç olmalı?


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • Merhaba
    Sedanter bayanlarda normal yağ oranı %15-25 arası kabul edilir.
    Bulduğum bir araştırmaya (bia makineleri üreten bir firma yapmış) göre sizin yaş aralığınızdaki bayanların ortalaması %21,6 çıkmış.
    Muhtemelen ideal yağ oranına gelmişsinizdir Ama kas kütlenizi arttırarak daha fazla yağ kaybetmenin bir zararı olmaz. Bu yüzden çok fazla kafanızı takmayın derim.
    Antrenör eşliğinde profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz özelden ya da profilimdeki facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz a ulaşabilirsiniz

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • boy kaç

    0|0
    0|0
  • Bayanlarda %20 yağ oranı muhteşem duruyor.

    0|0
    0|0
  • bayanlarda genetik olarak daha fazla oluyor %20 civarındadır :)

    0|0
    0|0
  • %50 ideal

    0|0
    0|0
  • % 18-20 falan olmştur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Benim 29% 67 kiloyum. Senin 20% nin altina inmistir

    0|0
    0|0
Yükleniyor...