Barfiks cekmek icin onerileriniz?

Arkadaslar barfiks icin onerileriniz nasil gelistirebilirim? Demirde sarkma dışında?


0|0
0|2

En İyi Erkek Görüşü

  • barfiks için öncelikle min.5 dk ısınma, esnetme ve bitiminde de soğuma yapmalısın. dips aletin varsa kullan, yoksa tavsiye ederim. barfikse oranla biraz daha riskli ama yine öncesinde esnetme yaparsan sorun teşkil etmez. bunları yaparken rekora koşmaya çalışma. biraz fazla kilon varsa eklemleride hazırlaman gerekir. 8-10 tekrar idealdir. kolay gelsin.

    0|0
    0|0
    • Yapsam keske :)

    • Hepsini Göster
    • 2 ay henüz çok az bir süre. hevesin kaçmasın sakın ama beslenme konusuna dikkat etmelisin. ayrıca dips aleti işini görecektir ;)

    • Dipse hergun giriyorum :)

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 1

  • ilk basta kol kaslarını kuvvetlenrici antremanlar yapmalısın. tabi bunların arasında barfikste var ama barfiks sadece kol değil karın bölgesinide çok iyi çalıştırır. kolların kuvvenlenmeliki yer çekimine meydan okumalı. barfiks çekerkende tekrar sayılarını ancak bu şekilde artırabilirsin

    0|1
    0|0
    • Iki aydir antrenman yapıyorum kol arka pazu.

    • Hepsini Göster
    • nasıl yukarı kalkmıyo

    • Nizami sekilde cekecem sarkiyorum ayaklari bagliyorum cekemiyorum yukari

Yükleniyor...