Bugün squats yapmaya başlıyorum ama bir sorum var !?

Merhaba. Squats yapmaya karar verdim internette şu 30 days challenge tablosunu gördüm 50den başlayıp her gün arttırarak gidicem. Boyum 180 7 kilo fazlam var.sporcu geçmişim de var kas oranım fazla yani.ama basenlerim de geniş. Bu hareketleri yapsam daha da artar mı basenlerim ya bilen biri yardımcı olsun.


0|0
3|4

En İyi Erkek Görüşü

Erkekler Ne Diyor 3

  • squat ve lunge yap hergün 25 erli 3 er set yediklerine dikkat et bacakların biçimlenir <3

    0|0
    0|0
  • artmaz sıkılasir

    0|0
    0|0
  • Ağırlıkla yapmadığın sürece kalınmaşmaz. Popon yuvarlaklaşıp sıkılaşır.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • Sıklaştırır. Ben de aynı challage i yaptım gerçekten çok faydalı

    0|0
    0|0
  • Bu hareket toparlama icin degilse bir fark olmaz bence cunku ben bu hareketi daha cok kalca kismini calustirmak icin, yani daha dogrusu genis kalca isteyenler yapmali diye biliyorm tabi yanlista biliyor olabilirim..

    0|0
    0|0
  • Sorun basenlerdeyse yuruyus ve bisiklet orantiyi saglar.
    birde popon arkaya dogru genisse a
    squat yapmali

    0|0
    0|0
Yükleniyor...