Ne tür sporlarla hangi bölgelerdeki yağları yakıyorsunuz?

Ne tür sporlar yapıyorsunuz..kardiyo, plates, boks, mekik, squat, mekik, yürüyüş..amaçlarınıza ulaştınızmı? Kızlar dümdüz karın, popolar kalkık, kollar bacaklar ince oldumu? Erkekler dilediginiz kaslı veya istediginiz şekle girdinizmi? Malum yaz geldi çattı (^_^) herkese +1


1|1
719

En İyi Erkek Görüşü

  • Kilosu olan bir insan önce sağlam bir diyetten geçmelidir.Bol bol yürüyüş yapmalıdır tempolu bir şekilde.Fitness salonlarındaki koşma aletiyle olacak iş değil.Herkesin kendi bir programı olur belli bir şekilde.Fonksiyonlu kas sistemi vardır insan vücudunda.Karın kasları en az 6 aylık süreçten sonra belirginlik vermeye başlar.Haftada 2 gün karın kası çalışın.Sonra göğüs sonrada kol kası.Spor olarak aktivite istiyosanız mağlum yaz geldi dediniz bol bol yüzün.Yüzme vücuttaki olası kasların %80ini çalıştırmaktadır.Boy uzaması için sıçrayıcı sporlar yapın.Basketboll, voleyboll, hentboll tarzı.Umarım yardımcı olabilmişimdir

    1|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 18

  • Yürüyüş yap cano

    1|0
    0|0
  • Şeklim iyi zaten, azcık göbek var ama belli olmuyor pek..
    Öyle planlı programlı spor yaptığım da söylenemez.. Kendi kendime şınav mekik ve zincir yumruk çalışıyorum..

    1|0
    0|0
  • evde 2 tane 10 kg lık dambılla kendi yağımda kavruluyorum gayette işime yaradı. neden noldu, sanki arkasından başka bir soru gelcekmiş gibi sordun. :)

    1|0
    0|0
  • fitness yaparım yani içinde hergun kardiyo kas geliştirme ve kendimi yırtana kadar mekik çekerim... (: boy uzun olunca kasları yaymakta zor oluyo istedigim yere ulasmama daha var (:

    1|0
    0|0
  • kilo almak için gitmeyi düşünüyorum da alırmıyım acaba :(

    1|0
    0|0
    • Alirsin tabi.neden olmasn..spor salonunda hocanin talimatlarina uyarak devam ettiginde kesin alirsin

    • Hepsini Göster
    • karbonhidrat tozu alınca ancak kilo alabilirsin aynı zamanda sporunuda yaparak guzelce duzgunce kilo aldırır sana ve hiçbir zararıda yok...

    • gidecem ama ne zaman

  • Bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur , yağ tüm vucuta eşit oranda yanar , yağ yakmak için kardiyo yapman gerekir , 5 yıldır boks ve fitness yapıyorum. boks kardiyo yerine geçiyo , fitnesta kasları yapıyo zaten.)

    1|0
    0|0
    • Nasil bolgesel yag yakimi yokmus..eminmisin.diyetisyenler nie ust bolgen yagliysa onun icin diyet veriyo..alt bolgen yagliysada ona gore diyet onerio..sen bir arastir derim:)))

    • Hepsini Göster
    • Nerden biliyosn.okulunumu okudun kardesm:)

    • Okulunu okumadım ama okulunu okumuş adamların kitabını okudum , okulunu okumuş adamlarla 5 yıl boyunca çalıştım , okulunu okumuş adamlarla araştırmalarda bulundum.

  • kingboks a başlıyacağım. daha önce yürüyüş ve mekik yapıyordum

    1|0
    0|0
  • Fitness la ugrasıom kanks

    1|0
    0|0
  • Memiş ağırlıklı ^^
    Her bölgeye eşit

    1|0
    0|0
  • Fitness.

    1|0
    0|0
  • Futbol, ayak kası :D

    1|0
    0|0
  • kola şişesine su koyuyoru kas çalışıyom:D (fakirlik)

    1|1
    0|0
  • 7 yıldır yaz kış çalıştıgım için dilediğim şekle girebildiğimi düşünüyorum.) sporsuz bir hayat düşünemiyorum

    0|0
    0|0
  • yok sayın büyüğüm basen göbek var nasıl gidero hangi hareketleri öneriyorsun -_-

    1|0
    0|0
    • Göbek icin yarım mekik, günde 40 taneyle basla.5 artir hergun...basen icinde kardio hareketleri yapman gerek.intnete yaz.basen eritme hareketleri diye.yalniz bunlari yaparken beslenmen cok ama cok duzenlj olmali.aksi halde işe yaramaz.beyaz ekmegi, lahmacunu, pideyi, doneri, tuzu sekeri, kolayi, ickiyi hayatindan cikartiyosun..hayatina adacayi, kuşburnu, capya biber, yesil biber, labne peynir, oglen ve aksamlari izgara et, salata corba olursa ne göbek kalir ne basen

    • Hepsini Göster
    • teşekkürler tekrardan tavsiyerlerin için ^^

    • Rica ediyorum :)

  • Futbol

    Boğaz Yağlarım, karın, bacak kası :)

    1|0
    0|0
  • her gün koşarım
    body yaparım
    futbol oynarım
    break dans yaparım
    krav maga yaparım

    1|0
    0|0
    • Vay be bravo..cok seviuorm soyle hergun sporuna bagli, kendine deger verenleri..tebrik ederm.devam:)

    • Hepsini Göster
  • Badi Vucut Geliştirme :)

    1|0
    0|0
  • Hali sahaya gidip parmak uclarimdaki yaglari yakiyorum

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 7

  • Ben önce yürüyüş yapıyorum sonra ağırlık bacak ve kollar için sonra mekik çekiyorum karın bölgesi sıkı olsun diye sonra squat yaparım ve bazen en son havuza girerim yaklaşık 1 senedir bu şekilde çalışıyorum.

    1|0
    0|0
    • Harika...sevndm ttlim..aynen devam.spor her turlu seyin ilaci..:)

    • Yanlış yapıyorsun. Squatı doğru ve verimli yapabilmek için mekik squattan sonra yapılır. Yüzmeyi ise en sona koymak garip. Yüzmede tüm kaslar çalışır. Büyük kaslar ilk olarak çalıştırılır küçük kaslar en son.

  • Ben istediğim gibi bir vücuda sahibim.. Sahiptim ;) kızım olana kadar 50 ile hamile kaldım 64 ile doguma girdim 60 dogumdan ciktim ve ben şok gecirdim :)) neyse iki ay sonra 1 ay boyunca her gun 20 dakika yürüyüş 20 dakika bisiklet 20 dakika yüzdüm ve 15 dakika sauna ve 15 dakikada buhar banyosu ve bebegim 4 aylikken ben 50 kıloydum.. Simdi kızım 2 yasında ve ben 48 kıloyum ve spora devam..

    1|0
    0|0
    • Helallll beeee..alnında opuyorm ttlim:)) takdiri ilahi bisiysin..cevrene yay bu durumunu

    • Hepsini Göster
    • peRi-Ri bir sorum olucak size, öncelikle tebrik ederim :) ya bu sauna, buhar banyosu falan cidden yararlı mı kilo vermek için merak ettim yorumunuzu görünce? pek inandırıcı gelmiyordu da bana..

    • Ben cildim ve dinlenmek icin vakit geçiriyordum orda.. Onun oncesinde zaten 40 dakika spor 20 dakika yüzüyordum..;)

  • İlk başta stretching yapıyorum daha sonra ip atlıyorum beş dakika, lunge ve squat daha sonra karın için başlıyorum 8 min abs birinci seviyesini yapıyorum ve 30 sn plank sonra da soğuma yapıyorum ağırlıkla çalışmıyorum hafta bir gün sadece ağırlık çalışıyorum

    1|0
    0|0
  • Önce jimnastik hareketleri yapıp 30 dk Esniyorum sonra plates yapıyorum 30 dk kadar ve 10 dk cardio yapıyorum bisiklet sürüyorum yürüyorum bol bol boyum 1.67 ve 34 32 bedenim çok memnunum özellikle hiit cardiodan

    1|0
    0|0
  • Futbol , Boks severim.
    Vakti zamanında F1 izlerdim..

    1|0
    0|0
  • bunları yapmıyorum basketbolla uğraşıyorum ve cok seviyorum bu saydıkların işeme yaramıyor benim :D

    1|0
    0|0
  • 1 yıl fitness yaptım istediğim sonucun yarısına ulaştım diyebilirim çünkü okuldan dolayı sadece 3 gün vaktim oluyordu. Şimdi salonu bıraktım kendim yapıyorum. Step aerobic, plates, hızlı cardio falan filan.. Amacım yaza kadar daha sıkı ve ince bir vücuda sahip olmak bakalım :F

    0|0
    0|0
Yükleniyor...