Kapat

spor salonuna gitmeden nasıl karın kası yaparım?

boyum 165
kilom 53 karnım düz ama hafif kaslı olsun biraz atletik görünsün istiyorum bel karın bacaklar için hangi haraketleri öneririsiniz


0|0
2|9

En İyi Kız Görüşü

  • sit up yan sit up alt karin egzersizi internette birsürü video var

    1|0
    0|1

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Erkekler Ne Diyor 9

  • http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo

    buna benzer workout egzersizlerini öneririm

    0|0
    0|0
  • Evde spor yap.

    0|0
    0|0
  • "p90x türkiye " facebook grubuna katılarak aynı soruyu orda sorarsan en doğru yolu sana söyliceklerdir.

    0|0
    0|0
  • squat yapmalısın..komplike harekettir..ön bacak arka bacak kalça yanlar (oblikler) ve karın, hepsini çalıştırır..terletir, metabolizma hızlandırır, ve yağ yakım oranın artar.

    0|0
    0|0
  • Squat candır :) Squattan sonra düz çekik ters mekik gibi hareketler yeterli.

    0|0
    0|0
  • ıııyyyy iğreeennnnnçççççç

    0|0
    0|0
  • mekil ve tempolu yürüme

    0|0
    0|0
  • anca ruyanda yaparsın:)

    0|0
    0|0
  • şınav mekik ve barfiks üçlüsü günlük tekrar halinde seni daha fit hale getirecektir ;)

    0|0
    0|1
    • Bilmiyorsanız yorum yapıp yanlış bilgiler vermeyin arkadaş. Her gün yapılmaz, kas spor yaparken değil dinlenirken gelişir. 1 gün yapıp 1 gün dinlenmek idealdir.

Kızlar Ne Diyor 1

  • sırt üstüğ yat ayaklarını uzat, ayakları yerden bir karış kaldır ve bekle, dayanabildiğin kadar dayan ve bırak , biraz dinlen tekrar yap, her geçen gün bu süreyi biraz daha uzat ve devam et, hiç bir alete ihtiyacın yok, bacakların içinde faydalı olacaktır

    1|0
    0|0
Yükleniyor...