Vücut Geliştirme süreci nasıl olmalı ?

Geçen hafta spor salonuna gitmeye başladım. Gitme amacım abartılı olmayacak şekilde örneğin C.Ronaldo gibi bir vücut yapmak ve güçlü olmak... Daha Fazla

En İyi Görüş

  • abartılı sekilde zaten ek seyler kullanmadan istesende o vicudu çıkaramazsın ortaya linkdeki vicududa ulaşabilmen için yağ oranının çok çok düşük olur agır çalısman gerekir aynı zamanda esnekliğinide koruman gerekir hafif ağırlıklarla olmaz bu iş ama ilk başlarda hafifden geliştire geliştire gitmelisin

    bu arada protein tozu zararlı we kullanılması yanlış bişe değildir ilaç da değildir sadece proteindir kas gelişimini protein sağlar

    • Kas yapan oyuncular,futbolcular,ünlüler,şarkıcılar hep protein tozu kullanıyor yani. Doğru mu ? Örneğin sırt çekiş lat pull denen alet için 40 Kg ağırlık 3 tane set 12 tekrar yazmış. Ben ilk seti sorunsuz yapıyorum. 2.sette ise 5. den sonra artık yapamıyorum hareketi. Ne yapayım bu durumda?

    • Öncekileri Göster
    • Anladım bu sefer gerçekten anladım. İçimdeki canavarı uyandırma aşamaları yani :) Peki çok sağol. Ağırlıkların fazla olması uyandırmak değilde tekmeyle dürtmek gibi birşey olacak galiba. :D

    • ewet bu sefer anladın :D ama ilerde gerçekden seni zorluycak agırlıklar basmalısın ki o tekne hızla ilerlesin ;)