Vücut Geliştirme süreci nasıl olmalı ?

Geçen hafta spor salonuna gitmeye başladım. Gitme amacım abartılı olmayacak şekilde örneğin C.Ronaldo gibi bir vücut yapmak ve güçlü olmak link

Bana verilen programa baktığım benim için baya ağır geldi. Mesela Sırt çekiş lat pull diye bir alet için 3*12 den 40 Kg vermiş. İlk seti rahatlıkla yapabiliyorum ama öbür setlerde ağlıyorum neredeyse :)

Sporcular protein tozu falan kullanıyor mudur bilmem. Sorum şu :

30 Kg 3*12 yapmak mı daha iyi 20 Kg 3*12 yapmak mı daha faydalı *


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • abartılı sekilde zaten ek seyler kullanmadan istesende o vicudu çıkaramazsın ortaya linkdeki vicududa ulaşabilmen için yağ oranının çok çok düşük olur agır çalısman gerekir aynı zamanda esnekliğinide koruman gerekir hafif ağırlıklarla olmaz bu iş ama ilk başlarda hafifden geliştire geliştire gitmelisin

    bu arada protein tozu zararlı we kullanılması yanlış bişe değildir ilaç da değildir sadece proteindir kas gelişimini protein sağlar

    0|1
    • Şikayet

      Kas yapan oyuncular,futbolcular,ünlüler,şarkıcılar hep protein tozu kullanıyor yani. Doğru mu ? Örneğin sırt çekiş lat pull denen alet için 40 Kg ağırlık 3 tane set 12 tekrar yazmış. Ben ilk seti sorunsuz yapıyorum. 2.sette ise 5. den sonra artık yapamıyorum hareketi. Ne yapayım bu durumda?

    • Hepsini Göster
    • Şikayet

      Anladım bu sefer gerçekten anladım. İçimdeki canavarı uyandırma aşamaları yani :) Peki çok sağol. Ağırlıkların fazla olması uyandırmak değilde tekmeyle dürtmek gibi birşey olacak galiba. :D

    • Şikayet

      ewet bu sefer anladın :D ama ilerde gerçekden seni zorluycak agırlıklar basmalısın ki o tekne hızla ilerlesin ;)