Kilo vermek için günde ne kadar yürüyüş yapmak gerekir

Kilo vermek için günde ne kadar yürümek idealdir sizce


0|0
9|16

En İyi Erkek Görüşü

  • kilo vermek için sadece yürüyüş yeterli değil...öncelikle kaç kilo fazlan olduğu gibi önemli bir parametre söz konusu...birde diyet ile destek gerekir...ama normal ölçüler için bile en az yarım saat tempolu yürüyüş şart...bence 1 saat lik yürüyüş tempolu olmak kaydıyla diyetle desteklendiğinde kesin kilo verilir...unutma bir sıfırdan büyüktür...:))))

    1|0
    0|0
    • seçimin için teşekkür ederim,bu arada önerilerimi uyguladınmı...

    • Hepsini Göster
    • benim 5 kılo fazlam var ne olcak sımdı basen agırlıklı calısıyrm ama :S

    • 5 kg 50 kikodan daha zor verilir ama önemli olan vücuttaki dağılım,yani nerede fazla kilon basen ise çok zor değil...

Erkekler Ne Diyor 15

  • Aslında yürüyüşle ilgili pek birşey bilmiyorum; ama bisikletten bildiğim kadarıyla 30dk sonra vücut yağ yakımına geçiyor; haliyle 30dkdan az olmasa iyi olur. Sonra düzenli olması önemli. Haftada 3 gün gibi.

    En önemlisi, vücut her tempoda aynı şekilde yağ yakmıyor. Çarşı pazar gezer gibi yürümek ancak yağdaki karbonhidratları yaktırır, zaten efor sarfettirmez bile. Aslında kalp ritmiyle ilgili detayları var da, şöyle özetleyeyim sana, postacı adımı gibi, joggin dedikleri tempolu yürüyşten yapman gerekli. Süre konusunda hala emin değilim, çünkü yürüyüş/koşu bisiklete göre çoke for sarfettiriyor.

    Her neyse, süre olarak bakmalısın km olarak değil. Bir de spor sonu germe hareketleri yap, sonra her yerin ağrıyor gibi olursun ^^

    1|0
    0|0
  • Sadece kilo vermek için demeyeliim de günde 45 dakika tempolu yürüyüş idealdir.

    1|0
    0|0
  • Kilo vereceğin kadar yürüyemezsin gün içi :) Kilo verebilecek randumana ulaştığında zaten yorgun ve bitkin düşersin, doğru ve dengeli beslenmedikten sonra hiçbirşekilde kilo veremezsin.

    1|0
    0|0
  • ben 20 km koşup 40kmde bisiklet artı diyetle 1 ayda 27 kilo vermiştim...79dan 52 kiloyu gördüm..sora bktım olmicak baya azalttım programı..şuan günde 6 koşu 15 bisiklet ypıorum en az 2 kilo etle 5-6 tabak karbonhidrad 3 tabakda sebze yiyorum günlük anca kilomu koruyabiliorum vermeden...biri yazmış 5 kilo nası verebilirim diede, en fazla 50 saatte veririm istesem 5 kiloyu, belkide sürmez bile...

    1|0
    0|0
  • kılo vermek ıstıyorsan beni dinlemenı tavsıye ederim... aksam yedıden sonra hıcbısı yeme gunduzlerı her ogunde en fazla bır dılım ekmek ye suyu bol ıc bakalım zayıflıyormusun zatıflamıyormusun gorelım gunduzlerı ıse cok yeme tıka basa zaten 5 gun gectıgınde aclık hısssın azalıcak...daha az yıceksın...

    1|0
    0|0
  • 3-5 km tempolu yürüsen yeter diye düşünüyorum zamanla artar ben bi çıkıyorum arkadaslarla 2 3 saat boyunca yürüyorum kaç km yürüyoruz Allah bilir :))

    1|0
    0|0
  • 45 dakikallık tempolu koşuda yaklaşık yarım kilo su kaybınız, bi biktarda yağ kaybınız olur.

    1|0
    0|0
  • 2 km.hafif tempolu.ve en az iki öğün doğal yoğurt ye.

    1|0
    0|0
  • 2-3 km tempolu

    1|0
    0|0
  • Tek başına yürüyüş yeterli olmaz. Ama minimum 45 dk yürümelisin bence.

    1|0
    0|0
  • günlük 5 km ve üstü

    0|0
    0|0
  • yarım saat fakat yemeklere de dikkat etmeli. akşamları bol bol meyve yemen gerek .

    0|0
    0|0
  • Sen yürümeye başla biz dur deriz.

    2|0
    0|0
  • 2 km yeter sana

    0|0
    0|0
  • 400 km falan

    0|0
    1|0

Kızlar Ne Diyor 9

  • tempolu olmak üzere 5 km den az olmamalı.insan vücudu 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlıyormuş.kısa yürümenin bir yararı olmaz.

    1|0
    0|0
  • yemekten 2 saat sonra 1 saat tempolu yürümek gerek

    1|0
    0|0
  • 1 saat..

    0|0
    0|0
  • Sadece yürüyüş pek birşey kazandırmaz . Yarım saat yürüyebilirsin

    0|0
    0|0
  • 1 saat yürü,hatta aralarda koş,tempoyu yüksek tut.

    0|0
    0|0
  • Spor yap.

    0|0
    0|0
  • ben genelde 1 saat yürüdüm. Arada 2 saat. Ama nerdeyse her gün. 1.5 yilda 17 kilo verdim. Ama tabi yeme aliskanliklarimi da degistirdim, az yedim.

    1|0
    0|0
  • ben diyetteym ve spor yapıyorum hergün kosu bandında en az 1 saat yürüyorum çok faydası varrrrrrrrrrrrrrrr

    1|0
    0|0
  • Ter dökene kadar

    0|0
    0|0
Yükleniyor...