Body'e gidip vücud yapan varsa birkaç sorum olacak

Evet arkadaşlar benim birkaç sorum var

1.Hocamın bana verdiği programdan şüpheliyim, yeterli olup olmadığı hakkında

2. Özellikle boyu 185 üstü body'e giden varsa ayda kolu kaç cm gelişti

3.Spordan çıktığınızda diğer gün çalıştığınız bölge açıyor mu?


0|0
0|2

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 2

  • yeni başladıysan programı fazla sorgulama

    zaten başlangıç programları genel olur, günlere bölmezler pek

    cm falan hesabına hiç girme, ilk 1-2 ay cok buyur

    ondan sonra yavaslar bir donem ısrar edince tekrar büyür falan

    ilk 1 aydan sonra o tip ağrı olmaz eğer zedelemediysen (sadece karın da olurdu bende)

    0|0
    0|0
    • 3 ay oldu başlayayı kol 3cm anca gelişti ilk 2 ay protein tozu kullanmadım son 1 ay kullandım pek farkta görmedim sanki :S

      programımda gögüs ve önkol 4 hareket var bunları 3*10 şek. yapiorm bu normal mi 3 ay giden biri için ?

    • Hepsini Göster
    • superset bilmiyorum valla

      ben bi dönem gittim öyle çok çok abartmadım ama sürekli giden arkadaslarla beraber gittigim icin onlardan ogrendiklerimi biliyorum

      bench presste tek tarafa 40kg takacak hale gelmiştim şimdi 15 le zor yaparım

      acaip nankör bir spor :)

    • hacı vücüd kaybolmadıysa sıkıntı yok :) eğer kayboluyorsa sıkntı büyük :D

  • 1- Eğer şüphelıysen hocana tekrar sor

    2-en az 40 45 gun sonra vucudun kendını bellı eder gelıştıgını

    3- eğer daha baslardaysan çalıştıgın kas grubu hamlamış olabılır

    0|0
    0|0
Yükleniyor...