Kol ve karın kasını geliştirmek için evde hangi egzersizler yapılabilir?

kol ve karın kasını geliştirmek için evde hangi egzersizler yapılabilir?Şınav ve mekik bunlar için yeterlimi yoksa ekstra bir şey yapmam gerekio mu?


0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Küçük dumbellardan al, onlarla şu sitede gösterilen programları uygula link

    Bir de şuna göz at link Bir çift dumbel ile neler yapılabiliyor :) Bir de sehpan olursa tamamdır.

    Spordan önce ısınmayı unutma, haftanın her günü ağırlık çalışması yapma, bir de bol protein al, günde 30 tane yumurta yiyen adam gördüm, tavuk, süt filan da iyidir.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • karın kası için şınav ve mekik.. Kollar için dambıl..

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Mekik karın kasları için yeterli,ama nasıl çektiğine bağlı.Gücü belinden alırsan en fazla 1 ay içersiinde bel ağrıların başlar genç yaşta fıtık olur kalırsın.Kol içinde şınav yeterli sayılır ama sadece zinde tutar.Ağırlık çalışmalısın.Aşırıya kaçma

    0|0
    0|0
  • Şınav mekık yeterli barfiks çekebilirsen o da yararlıdır kı mekik karnını kastırır zatenn omuz ıcınde şınav barfiks ikisinide geliştirir

    0|0
    0|0
  • kosmadan agırlık kaldırmayın sakatlanabılırsınız hem agırlık kaldırmadan once mutlaka esneme hareketlerı yapınız

    0|0
    0|0
  • Arkadaşım karın kası düz ve gelişmesi çok zor bir kasdır.İlk önce boyuna göre uygun bir kiloda olman şart.Sadece mekik yetmez çakı hareketinide yapman şart.Ama şınav ve barfiks bu kas gurubuna uygun olmaz..Kol kasların için başlangıç olarak hafif bir kiloda başlarsan amele adelesi olmadan kas kazanırsın..Ama olmazsa olmaz gün içinde sürekli protein alınması şart.. Kola,alkol,şeker varsa hayatında kas imkansız..

    0|0
    0|0
  • şınav mekik çekeceksin tabi ki fakat kol kaslarını sınav hareketiyle istediğin ölçüde geliştiremezsin o sebepten ötürü dambıl almalısın :)

    0|0
    0|0
  • Dediklerin çevik bir Vücut sağlar..Kollar için ağırlık şart..yada BarFix yapmalısın...

    0|0
    0|0
  • dumbel al

    0|0
    0|0
Yükleniyor...