Body'de prof olmuş arkadaşlar bakabilir mi

Antreman programım şöyle

P.tesi = Omuz Arkakol

Salı = Kol Göğüs

Çarşamba = Sırt Bacak

Perşembe = Önkol Kol

Cuma = Omuz Arkakol

C.tesi = Kol Göğüs

Pazar = OFF DİNLENME

Bu antreman nasıl arkadaşlar ?

Güncellemeler:
Neresi çok arkadaşlar bodyle uğraşan gerçek birisi yok herhalde 3 günde bir büyük kas gurubunu çalıştırıyorum dinlendiyiroum daha ne :)

0|0
0|13

En İyi Erkek Görüşü

  • prof değilsen günde 1 büyük 1 küçük kas grubunu çalıştıran bir program öneririm.

    örn:

    1. gün göğüs biceps

    2. gün sırt triceps

    3. gün omuz bacak

    4. gün karın ön kol

    yok 1 yıldan fazla yapıyorsan ve programın yetmiyorsa hergün tek bölge çalışabilirsin

    1. gün göğüs

    2. gün biceps + ön kol

    3. gün sırt

    4. gün triceps

    5.gün omuz

    6. gün bacak

    7.gün off

    (tabi bu program max yüklenmeye dayalı bir prog. yani antrenman sonunda kaslarının yanmasından buz tutmak isteyeceksin)

    0|0
    1|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Erkekler Ne Diyor 12

  • İyi değil bak sana bir pro olarak söylüyorum...

    Pazartesi : Göğüs ve Tricep

    Salı: Sırt ve Biceps

    Çarşamba : Omuz

    Perşembe : Bacak

    Cuma : Karın çalışması

    Cumartesi ve Pazar dinlenme

    Eğer pro değilsen bu sana göredir..

    0|0
    0|0
  • 1.Ön kol göğüs

    2.Arka kol sırt

    3.Omuz bacak

    Haftada 3 gün idealdir.Mesela ön kol çalıştıktan sonra 3 günde falan kolunnun ağrısının geçmesi lazım.Bişeyleri eksik yapıyorsundur.

    0|0
    0|0
  • Bence 6 gün çok fazla yeterince dinlenemez vücudun ve faydası olmaz arada çarşamba günün çıkar dinlenme koy ona göre bir program yap bence

    0|0
    0|0
  • Bu antreman sende gelişme sağlamaz dostum 1. gün Göğüs Ön kol 2. gün Omuz Arka kol 3 gün Sırt bacak aradaki dinlenmeleri sen belirle

    0|0
    0|0
  • cok yogun antreman

    0|0
    0|0
  • Programın cidden çok saçma bu arada önkol kol ne ya

    0|0
    0|0
  • Çok saçma geçmiş olsun.

    0|0
    0|0
  • hiç bişeye yaramaz o idman

    0|0
    0|0
  • şu önkol göğüsten vazgeçin benim tarzı uygula göğüs arka kol srt-önkol

    0|1
    0|0
  • E normali budur zaten?

    0|0
    0|0
  • sırt, bacak aynı gün girilmez koç ,)

    0|0
    0|0
  • programa hiç bakmadan diycem şudur ki 6 fazla 4 az 5 idealdir

    5e indir 2 gün tatil yap

    cayırt

    0|0
    0|0
Yükleniyor...