Basen ve üst bacak bölgesini şekle sokmaya çalışan bir hanıma ne önerirsiniz?

iyi bilgiler verin lütven ihtiyacım var .

lütfen saçmalamayın.

lütfen madde madde anlatın.

püf noktalara değinin.

kümsenin bilmediği hadi ya diyip burnumu kaşıyacağım bilgiler verin

not: kilom normal, kilo sorunum yok.

not2: diyet yapmak istemiyorum.

not3: sadece bölgesel forma girmek amacım.


0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

  • pilatesle uğraş hiç düşünme

    0|0
    0|0
    • sıkıcı geliyor fitness daha hoşuma gidiyor.

    • Hepsini Göster
    • biraz fazla yüklenmiyor muyum böyle bana ağır geldi

    • yoo normal bir seans bu günde 2 kez. hiçbirşey.

Erkekler Ne Diyor 7

  • Bir fitness salonuna gidip squat, lunge, deadlift, bacak press yapmanı öneririm. Bunları şekle sokmak istediğin için az ağırlık çok tekrar şeklinde çalışmalısın. Fakat yağlanma ya da selülit gibi problemlerin varsa diyet olmadan olmaz bunuda bilmelisin.

    0|0
    0|0
  • yere otur ayaklarını birkaç cm ya da kaldırabildiğin kadar yukarı kaldır o şekilde tutmaya çalış her gün belli aralıklarla yap

    0|0
    0|0
  • spor salonuna gitmesini öneririm.yada bir uzmana danışmasını

    0|0
    0|0
  • insanity workout seti ama bu işin %70i diyet. %30u spor !

    0|0
    0|0
  • aerobik yap.Hocası olan bir spor salonuna parayı bayıldın mı gerisi gerisi gelio.kendimden biliom

    0|0
    0|0
  • Airwalker veya bisiklet. Yürüme de şekle sokar.

    0|0
    0|0
  • bisikleti duymuştum ama bilemiycem çok

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • squat, gluteus kick back ve bacaklarını ayakta dik durarak yana ve geriye doğru yapabildign kadar açablirsin

    0|0
    0|0
Yükleniyor...