Sınav yılı derken kilo almışım hangi egzersizi yapmalıyım

arkadaşalr bu yıl sınav yılın yaklaşık 8 kilo aldım 1.68 boyum 60 kiloyum 52 kiloydum yazın ve maalesef çoğu kalçalarımda toplandı diyet yapıyorum ve yanında egzersiz yapmak istiyorum ama kas yapmasın kalınlaştırmasın egzersiz inceltsin istiyorum backlarımı :)

yardımcı olursanız sevinirim :)


0|0
2|2

En İyi Erkek Görüşü

  • insanity workout

    0|0
    0|0
    • Ama o kas yapmiyo mu

    • hayır. google de görsellerde de aratabilirsin ;) Hatta 30 kilo civarında zayıflayanlara şirket 1000$ filan bile vermişti...

    • kas yapıyor olmasından korkmaktan vazgeç. kas yapınca evet ağırlaşırsın ama incelirsin de!

      ve insanity workout hayır kas yapmıyor, aksine ikinci ayda kas bile yakıyor !

Erkekler Ne Diyor 1

  • Squat yapabilirsin

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 2

  • bu tür videoların yararlı olacağın düşünüyorum; link link link butt workout yazarsan daha tonlarca bulursun ama bunlar benim yaptıklarım. Squat, deadlift ve lunges gibi hareketler etkilidir kalça eritmede bu yolladıklarımda onlardan fazlasıyla var zaten.. Yok videoyla yapmam diyorsan hepsini 5x10 setler halinde de yapabilirsin sana kalmış.

    1|0
    0|0
  • Bence düzenli olarak koş ve yürü

    0|0
    0|0
Yükleniyor...