Abilerim ablalarım kardeşlerim ben 18 yaşındayım astsubaylık sınavına giricem , 400 metreyi 75 snyede koşmam lazım , ilk 300 metrede sorun yok ama son 100 metre çok zorlanıyorum ilk 300 metreyi 55 saniyede koşuyorum son 100 metrede 30 - 35 saniye zaman kaybediyorum...KISACASI Nasıl daha hızlı koşarım ? ve Son 100 metrede tıkanmamak için ne yapmalıyım ? Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim..Not:Saçma sapan cevaplar vermezseniz sevinirim..
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 7 Yaş: 39+1 yıl
açıkçası kardeşim koşu işi sıkıntılı biraz adımlarını uzun atman lazım kısa mesafe koşularında tabiri caizse sıçrayarak koşman lazım kısa mesafedekoşularda rüzgar falanda önemlidir birde zemin faktörü var taş bir yolda koşman sıkıntı sürekli çalışman lazım zamanla oturur uzun mesafe koşularında ise iş beyinde bitiyor kendini hazırlamayla alakalı bir durum ben "yürüyüş" olarak yapıyorum 1 km 4 dakikada geçiyorum
14 Yorumla- Soran+1 yıl
anladım teşekkür ederim deniyeceğim bu akşam koşarken
- Soran+1 yıl
depar atmıyorum orta tempoda kendimi yorarak koşuyorum acaba ondanmı çok çıkıyor
- +1 yıl
son 100 metrede zaten depar atmalısın 300 emtrede kendini koşuya adepte edersin son 100de basarsın gaza askerdeyken ben 100metre 14saniyede koşuyordum herşeyi hesap et kendini fazla yorma başlangıçta
- Soran+1 yıl
anladım çok teşekkür ederim
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 29 , eic 68%+1 yıl
Bunun cevabını burada değil daha bu konuda profesyonel forumlarda aramanda fayda var. İp atlamak bilekleri güçlendirdiği için daha sağlam basmanı ve koşarken sıçramanın daha üst seviyeye gelmesine yardımcı olabilir. Koşu antrenmanları haricinde ip atlama antrenmanı da yapabilirsin. Bol şans kardeşim. (sınavdan önce tüylerini en alt seviyeye getirmen de sana 1-2 sn ye kazandırabilir)
15 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler bunuda deniyeceğim ip atlamayı
- +1 yıl
Bide hep aynı zemine koşma. Hep düz yolda koşma mesela düzenli kullandığın alanın dışına çık. Bayır yukarı falan koş farklı zeminde koş. Hep değil sadece haftada 1 antrenmanın yarısında falan, nefesinde Bi sorun varsa da onu güçlendirmeye bak. Eczanelerde nefes güçlendirici egzersizi yapan Bi alet var top falan var içinde 5-10 Tl bişey onu dene nefes sorunun varsa. Bol şans dostum
- Soran+1 yıl
Çok çok teşekkür ederim yardımcı olduğun için tavsiyelerini dinlicem
- +1 yıl
Valla nefes işi sana kalmışta şu yokuş işini kesinlikle dinle. Güç kondisyon olarak çok büyük Bi artı olacaktır.fakat şuna dikkat et, o yokuşu inerken yardırıp inme salına salına yürü hem vücudunu dinlendir hem de kolaya alışma. Çıkarken yine koşmaya çalış oldukça zorla, zorlanıcaksın ama emin ol bu zorlanmaya çok değecektir. Bide vücudunu koşarken geriye yatırma bu hız kaybı yaşatıyor. Daha fazla öne doğru yönel, vücudunu da dik tutmaya çalış sallandıma, kollarına kadar dikkat et dik dur.
- Soran+1 yıl
anladım deneyeceğim
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Ya ben yüksek yerlerde koşmanın hızı artıracağını duydum oksijen daha az olduğu için oksijen taşıyan hücrelerin kapasitesimi artıyormuş bişeymiş anlamadım ben de bir araştır istersen
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Peki teşekkür ederim
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
7Cevap
KArdeş aşşağıdaki yorumları pek sallama saçma sapan atmışlar kafadan . Koşman için ve yorulmaman için kondisyona ihtiyacın var buda kendini zorlayaraka olacaktır . Kondisyon ancak o şekilde artar .
https://www.youtube.com/watch?v=biGlIamoA2I11 Yorumla- Soran+1 yıl
Peki teşekkür ederim izleyeceğim
- Xper 6 Yaş: 36+1 yıl
koşu tempon da sorun sanırım çok hızlı başlayıp sonunu getiremiyorsun galiba o nedenle süre ve tempoyu ayarlarsan sorunu halledebilirsin çünkü 400 m zor bir koşu mesafesi çok yüksek tempo ile başlamak yerine daha düşük başlangıç yapıp temponu artırarak tamamlamayı dene..
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Peki deneyeceğim :)
Askeri lise sınavında 62 saniyede kostum.Calısma isi.zaten önceden de spor yapıyordum.Futbol,bisiklet gibi.Mülakatlara gitmeden önce süre tutarak antreman yapıyodum.80 le basladım 62 ye geriledi.Azim ve calısma
10 Yorumlabence daha profösyönel bir yerden yardım al burada bilen bilmeyen herkes yazar
11 Yorumla- Soran+1 yıl
Peki teşekkürler :)
- Xper 4 Yaş: 28+1 yıl
benım soyle bır taktıgım var 6 dk koş hızlı koş ve 15 sanıye yavaş yuru boyle boyle alısır vucudun
10 Yorumla - Xper 4 Yaş: 28+1 yıl
sn futbol oynaman lazım ve ellerini son 100 metredeki yarıkısma geldiğinde bacak hızasına getirip koşmayı dene bide ellerin hep seni yitecek gibi olsun bnde teğmenliğe hazırlanıyorum ben 45 saniyede 400 m kostum
bacaklarını güçlendir00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
parmak ucunda koş
10 Yorumla
Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar