Nasıl daha hızlı koşarım

Abilerim ablalarım kardeşlerim ben 18 yaşındayım astsubaylık sınavına giricem , 400 metreyi 75 snyede koşmam lazım , ilk 300 metrede sorun yok ama son 100 metre çok zorlanıyorum ilk 300 metreyi 55 saniyede koşuyorum son 100 metrede 30 - 35 saniye zaman kaybediyorum...KISACASI Nasıl daha hızlı koşarım ? ve Son 100 metrede tıkanmamak için ne yapmalıyım ? Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim..Not:Saçma sapan cevaplar vermezseniz sevinirim..


0|0
1|9

En İyi Erkek Görüşü

  • Bunun cevabını burada değil daha bu konuda profesyonel forumlarda aramanda fayda var. İp atlamak bilekleri güçlendirdiği için daha sağlam basmanı ve koşarken sıçramanın daha üst seviyeye gelmesine yardımcı olabilir. Koşu antrenmanları haricinde ip atlama antrenmanı da yapabilirsin. Bol şans kardeşim. (sınavdan önce tüylerini en alt seviyeye getirmen de sana 1-2 sn ye kazandırabilir)

    0|1
    0|0
    • Teşekkürler bunuda deniyeceğim ip atlamayı

    • Hepsini Göster
    • Valla nefes işi sana kalmışta şu yokuş işini kesinlikle dinle. Güç kondisyon olarak çok büyük Bi artı olacaktır.fakat şuna dikkat et, o yokuşu inerken yardırıp inme salına salına yürü hem vücudunu dinlendir hem de kolaya alışma. Çıkarken yine koşmaya çalış oldukça zorla, zorlanıcaksın ama emin ol bu zorlanmaya çok değecektir. Bide vücudunu koşarken geriye yatırma bu hız kaybı yaşatıyor. Daha fazla öne doğru yönel, vücudunu da dik tutmaya çalış sallandıma, kollarına kadar dikkat et dik dur.

    • anladım deneyeceğim

Kızlar Ne Diyor 1

  • Ya ben yüksek yerlerde koşmanın hızı artıracağını duydum oksijen daha az olduğu için oksijen taşıyan hücrelerin kapasitesimi artıyormuş bişeymiş anlamadım ben de bir araştır istersen

    0|1
    0|0

Erkekler Ne Diyor 8

  • KArdeş aşşağıdaki yorumları pek sallama saçma sapan atmışlar kafadan . Koşman için ve yorulmaman için kondisyona ihtiyacın var buda kendini zorlayaraka olacaktır . Kondisyon ancak o şekilde artar . link

    0|1
    0|0
    • Peki teşekkür ederim izleyeceğim

  • açıkçası kardeşim koşu işi sıkıntılı biraz adımlarını uzun atman lazım kısa mesafe koşularında tabiri caizse sıçrayarak koşman lazım kısa mesafedekoşularda rüzgar falanda önemlidir birde zemin faktörü var taş bir yolda koşman sıkıntı sürekli çalışman lazım zamanla oturur uzun mesafe koşularında ise iş beyinde bitiyor kendini hazırlamayla alakalı bir durum ben "yürüyüş" olarak yapıyorum 1 km 4 dakikada geçiyorum

    0|1
    0|0
    • anladım teşekkür ederim deniyeceğim bu akşam koşarken

    • Hepsini Göster
    • son 100 metrede zaten depar atmalısın 300 emtrede kendini koşuya adepte edersin son 100de basarsın gaza askerdeyken ben 100metre 14saniyede koşuyordum herşeyi hesap et kendini fazla yorma başlangıçta

    • anladım çok teşekkür ederim

  • koşu tempon da sorun sanırım çok hızlı başlayıp sonunu getiremiyorsun galiba o nedenle süre ve tempoyu ayarlarsan sorunu halledebilirsin çünkü 400 m zor bir koşu mesafesi çok yüksek tempo ile başlamak yerine daha düşük başlangıç yapıp temponu artırarak tamamlamayı dene..

    0|1
    0|0
  • Askeri lise sınavında 62 saniyede kostum.Calısma isi.zaten önceden de spor yapıyordum.Futbol,bisiklet gibi.Mülakatlara gitmeden önce süre tutarak antreman yapıyodum.80 le basladım 62 ye geriledi.Azim ve calısma

    0|1
    0|0
  • bence daha profösyönel bir yerden yardım al burada bilen bilmeyen herkes yazar

    0|1
    0|0
  • benım soyle bır taktıgım var 6 dk koş hızlı koş ve 15 sanıye yavaş yuru boyle boyle alısır vucudun

    0|1
    0|0
  • sn futbol oynaman lazım ve ellerini son 100 metredeki yarıkısma geldiğinde bacak hızasına getirip koşmayı dene bide ellerin hep seni yitecek gibi olsun bnde teğmenliğe hazırlanıyorum ben 45 saniyede 400 m kostum
    bacaklarını güçlendir

    0|0
    0|0
  • parmak ucunda koş

    0|1
    0|0
Yükleniyor...