Boyum 1.66-1.67 arasında bir şey kilom da 47 falan sanıyorum. Bu zamana kadar hiç sıkıntı çekmedim görüntü olarak da memnunum aslında ama dövüş kursuna gidiyorum ve birilerini kaldırıp atmam falan gerçekten zor oluyor,gücüm yetersiz kalıyor çoğu zaman millet beni atıp tutuyor resmen. Kilo almak istemiyorum aslında ama güçlenmek istiyorum,5-6 kilo da alsam kötü durmaz hem. Ne yapmalıyım, nasıl beslenmeliyim, çok esnek bir vücudum var çabuk yorulmuyorum ama iyi bir dövüşçü olmak için sanırım biraz da güç gerekli ne yapabilirim
Cevabın nedir?
Cevapla
5-6 kiloyu yağ olarak alırsan sana bir güç sağlamaz ama 2 ayda alırısın ama dedğim gibi sadece hantallaşırsın . 5-6 kiloyu kas olarak alman yaklaşık 8 ay alır ama çokta iyi bir dövüşçü olursun yeteneğinde varsa dövüşe . Ben boksörüm hangi sporu yapıyorsun bilmiyorum ama kilona göre kendi tarzını belirle bence kasını biraz çoğaltabilirsin kas olarak bol proteinli beslen yeterki . Birilerini kaldıramıyosan sanırım thai chi ya da ai Kido filan yapıyon doğrumu ?
05 Yorumla- Soran+1 yıl
mma yapıyorum aslında birkaç haftadır jujutsu çalışıyoruz orada zorlanıyorum.kas olarak almam için nasıl beslenmem gerekiyor bir öneride bulunabilir misin? okula gittiğim için kahvaltı falan da yapamıyorum doğru düzgün
- +1 yıl
Öncelikle sana bizim salondaki kız arkadaşların programını sana vereyim onu uygula çok uygun ama sabırlı olman gerekir .
SAbah : 2 yumurta haşlanmış ya da sahanda sana kalmış ,yulaf ezmesi 80 gram sütle ya da yoğurtla karıştırabilirsin , göz kararınca tuzsuz ve yağı az lor peyniri , 4 zeytin ve 1 salatalık 1 de domates yersen gün içinde çok iyi olur ama bunu kesin yapmalısın kahvaltı yapmazsan hiç bir şekilde gelişemezsin şart . Yazı sığmıyo kahvaltın bu sen cevap ver öğleni akşamıda yazayım . - +1 yıl
Öğle : 100 gram tavuk göğsü 100 gramda az yağlı ve tuzsuz bulgur pilavı yemen laızm . ve saat 4 de 1 elma 10 tane badem yiyebilirsin akşam öğünündede annen ne yemek yaptıysa tuz kullanmadan ekmeksiz ye . Ekmek tüketme asla şekeride olabildiğince azalt , abur cuburdan uzak dur . akşam yemeğinde annene proteinli besin için ısrar et et olur tavuk olur balık olur .
- Soran+1 yıl
program çok iyimiş gerçekten uygulanabilir aynı zamanda çok teşekkür ederim ama dediğim gibi okula gidiyorum zaten şuan için bunları uygulamam mümkün değil sabah kahvaltı yapmıyorum öğle de ekmek arasıyla falan geçiyor akşam saldırıyorum artık yemeklere. bunlar olmadan gelişmen mümkün değil mi diyorsun? ancak yazın falan uygulayabilirim bunları. peki tamamen bu programa uysam ne kadar zamanda kilo alabilirim?
En İyi Cevaplar
- Xper 6 Yaş: 30+1 yıl
kaldırma kası ve vurma kası cok ayrıdır. amele kası yanı kaldırma kası sadece gorunustur. ama vurma kası zamanla gelıstırebılıcegın bıseydır. bu yuzden boksorlerın vucudları cok ıyı degıldır. sakın body felan yapıyım deme fıtnes yap vucudunu esnet ıyıce sonra lapada ve kum torbasında daha cok vakıt gecır.
00 Yorumla
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Fitness a git kas yap kiloda alirsn ayni zamanda
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
16Cevap
- Xper 7 Yaş: 34+1 yıl
Belirli bir kola ya da belirli bir boyda olman gerekmez teknikleri iyi bil ve korkmadan cesurca uygula. Birde yumruğun sağlam olsun. Vuruş yaparken kalpten vur. Öyle bir vuruş yap ki bileğin ve yüreğin adeta birlikte yol alsın. Birde sakın ola bu sporu bırakma (Özel rica) Yolun açık olsun.
00 Yorumla güçten ziyade seri olmalısın. işin tekniğini iyi kavramalısın deövüşte birçok kural var. adamın üstünde çalışacağın yerleri iyi belirlemelisin. sen gidip adamın sırtına çalışırsan baştan kaybedersin zaten
00 Yorumlaiyi bir dövüşçü olmak çok antreman yapıp gerçekten kazanacağına inanmaktır. Birilerini atıp tutmak dediğine göre çoğunlukla judo veya bjj ile ilgileniyorsun ve zaten müsabakalarında kendi kilolarında olucağından teknikleri iyi öğrendiğin sürece bir sıkıntı yaşamazsın boşuna kiloyu kafana takma
00 YorumlaEsnek vücudun var kilonu 53 yap(spor yaparak kilo al.Ağırlık kaldır vs.) seri olabileceğin bir dövüş sporu ile uğraş.
00 Yorumla- Xper 1 Yaş: 28 , eic 52%+1 yıl
+60 kg olmadan pek bir kuvvet yakalayabiliceğini düşünmüyorum
10 Yorumla - Xper 2 Yaş: 29+1 yıl
boya bak kiloya bak cinsiyete bak soruya bak ne yapacan evlenince herifle boks maçımı yapacan :D
10 Yorumla - Xper 7 Yaş: 21 , eic 38%+1 yıl
Fitness a git bence de
Jiujitsu mu çok severim 😋00 Yorumla - Xper 4 Yaş: 33+1 yıl
Dövüş derken Bir sürü sanat var :)
Ayrıca Kilo veya Güç Önemli Değildir
Taktik ve sıtrateji gerektirir :)00 Yorumla - Xper 1 Yaş: 33+1 yıl
istediğin kadar güçlen bir erkekle güç konusunda yarışamazsın.Sana güçten ziyade teknik lazım
10 Yorumla napcan dövüşçü olup korkutma bizi :D
10 Yorumla- Xper 4 Yaş: 36+1 yıl
65 kiloya kadar zorlarsan eksikliğini giderir.
00 Yorumla sende harbi tahta gibiymişssin
00 Yorumla- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Biraz yağlı ye enerji al .
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Dövüşte mühim olan teknik ve yetenektir.
10 Yorumla - Xper 3 Yaş: 34+1 yıl
60 ideal bence
00 Yorumla - Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Kimi döveceksin
10 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar