Kalca ve basen hareketleri

Arkadaslar kalca ve basen bolgemde fazlalik var. Boyum uzun 1.70 oyuzden basen ve kalcada fazlalik olunca gorunuyo. Evde ne gibi hareketler yapabilirim? Tabi yuruyuste yapmaya basladim. Yardimci olursaniz sevinirim


0|0
1|5

En İyi Erkek Görüşü

  • ilk önce göbeğin az da olsa ilk o eriyecek sonra basenler

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • günde 10 kere 20 kere çömelmeyi dene yani toplam 200 olsun tek seferde 20 yi yapmaya çalış

    0|0
    0|0
  • boyun kızlara göre ortalama iyi :) zaten kızlar boyla kilosu orantılı olmak zorunda bazen kilon vardır ama boydan kazanırsn :) spor yap basenleride o kdar dert etme ama azıck dha zayıflamanda fayda var :) diyet yapablrsn basenlerde sıkılaştırmaya bak dha seksi durur :)

    0|0
    0|0
  • kac kılo oldunu yazarsan bıırde hangı bolgelerını ıncelmek ıstedıgını sorunu guncellıyerek belırt kı daha ıyı yardımcı olsunsan lar sana

    0|0
    0|0
    • 68 kiloyum. Tek fazlaligim basen kalca ve bacak.

    • boyunuz kac boy kılo orantısı var erkek kız farklı oluyor bu arantı boyunuzuda yazın

    • 1.70 boyum yukarda yazmıştım zaten

  • bol bol koş

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • yuz ustu uzan. sağ ayagını buk 90 derece. sonra havaya kaldırmaya çalışıp indir 15 er defa 2 set. bukmeden de aynı şekilde yap

    0|0
    0|0
Yükleniyor...