Bodyde uzmanlaşmış abilerim kardeşlerim bir bakabilir mi :)

bodyde 3.5 ayımı bitirdim ve yeni bir program yaptım nasıl?

p.tesi = KOL-GÖĞÜS

salı = OMUZ-BACAK

çarşamba = KANAT ARKA-KOL

perşembe = KOL-GÖĞÜS

cuma = OMUZ=ARKA-KOL

cumartesi = KANAT-KOL

pazar = KOL-ARKA

Güncellemeler:
Güncel :)
güncel

0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • 1. gün: GÖĞÜS PAZU

    2. gün: OMUZ ARKA KOL

    3. gün: SIRT ÖN KOL

    4.gün : BACAK KARIN

    5. gün: Dinlenme dicegim pazaartesi filan diye ayırma 1. 2. diye ayır hangi güne denk gelirse o gün yap ben böyle calısıyorum faydasınıda gördüm senin yaptıgın düzensiz ve aşırı önemli olan beslenme günde yarım saaatlık hakkıyla yaptıgın bir idman seni istedigin vücuda ulastırır yanında dogru beslenme ve ıyı uykuyla

    0|0
    0|0
    • haftada 1 pazu çalışılırmı ne yaptın sen bro :D

    • Hepsini Göster
    • önemli değil aklına takılan olursa sor

    • eyv hocam eksik olma:)

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 2

  • arada sanki dinlenmen gerekiyordu yaw.her gün body mi yapılır.hocan öğretmedi mi sana :) programda sıkıntı yok ama hergün çalışma.idealin 2 gün çalış,1 gün dinlen.

    0|0
    0|0
    • dinlenmeye gerek yok aralıklı yapıyorum zaten farkettiysen bütün kas guruplarım dinleniyor her gün farklı farklı değişik değişik yapıyorum :)

    • Hepsini Göster
    • kolay gelsin diyim o zaman :)

    • eyvallah hocam

  • Gardaşş gelişme gösteremeen böle nee yalan sölim

    0|0
    0|0
    • 2 gün dinlenme 1 gün çalış 1 gün dinlenme 1 gün çalışmayla vücut yapılmaz ona Bodyci denmez bir kere bunuda söyleyim :)

    • 2 gün çalıs 1 gün dinlenme Ayık ol

Yükleniyor...