Bakar mısınız ? ..

Benim karın kasım var ama belli olmuyo. Evde duzenli olarak ne yapabilirim ? Mekik cekiyorum. Ve ne zaman olur ?


0|0
1|8

En İyi Erkek Görüşü

  • Karın kaslarının görünmesi için vücuttaki yağ oranını azaltmalısın.Yağ oranım yoktur diye bir şey malesef yok.Karın kaslarının belirgin bir şekilde görünebilmesi için % 8 % 10 yağ oranında olman gerekir.Eğer yağ oranın bu kadar az ve karın kasların gözükmüyorsa kasları dahada sıkılaştırmaya yönelmelisin.Bunun için sana tavsiye edeceğim egzersiz mekik hareketi dışında.

    Leg Rise ( Bacak Kaldırma)

    Plank

    Yere uzanıp bisiklet çevirme

    Bu egzersizleri haftanın en az 3 günü maximum 5 günü yaparsan kısa sürede gözle görülür sonuçlara ulaşabilirsin.İyi sporlar :)))

    NOT:Plank egzersizini minimum 30 Saniye ve 4 Set şeklinde yaparsan cok daha faydalı olacaktır.

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 7

  • Mekik çekmekle yağları eritemezsin sadece yağlarının altında bulunan kaslarını geliştirirsin. Yağlarını eritmek için egzersizler yapman lazım.

    1|0
    0|0
  • herkesin karın kası var ve çoğu senin derdinden muzdarip <3

    0|0
    0|0
  • ıyyy iğrenç la :S

    0|0
    1|0
  • bi oturuşta kac mekik cekıyosun?

    0|0
    0|0
  • fazla olmamak şartıyla creatine yüklemesi yapabilirsin.çokta abartma ama

    0|0
    0|0
  • mekikle olmaz canım günde en az 3 ögün seks yapman lazım

    0|0
    1|0
  • Hani nerede

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Yükleniyor...