Göbek eritmek ve simitlerden kurtulmanın yolları nelerdir?

Boyuma gore kilom iyi ama biraz gobegim var ve yan simitler :( bunlar icin ne yapmami onerirsiniz neleri yememem lazim ? Her gun 1 bucuk saat yuruyus yapiyorum karin egzersizleri yapiyorum 15 dakika falan haftada 1 kere kosuyorum bunlar disinda ne yapabilirim ne kadar surede kurtulurum gobekten


0|0
0|7

En İyi Erkek Görüşü

  • En önemli faktör besin. İstediğin kadar spor yap beslenme tarzın kötü ise sonuç elde edemezsin. Üstelik sadece belirli bir bölgede yağ eritmek mümkün değil, insan hangi egzersizi yaparsa yapsın hep genel olarak tüm vücut bölgelerinden yağ yakar. Bu yüzden yaptığın egzersizlerin türü yağ yakmak için o kadar önemli değil, daha çok kas gelişimi için önemli, ki buda yapılması gereken bir şey (spor olarak en etkilisi yüzmektir). Yağ ile karbonhidrattan vazgeçmen lazım. Ekmeği en iyisi tamamen kes ve yaşadığın yerde koyu ekmek varsa anca sabahları tüket. Koyu ekmek derken çiğdemli simsiyah alman ekmeği (Vollkornbrot; tadı hoşuna gitmeyecek ama zamanla insan alışıyor, bu çok önemli bir enerji kaynağı) ya da sabahları yulaf ezmesi. Bunun dışında quark denilen alman lor'u, yağsız olanı. Bu sayede yavaş protein olan kasein'i elde edersin. Bu yavaş proteinli besinleri sadece 6-8 saate bir kez tüket, çünkü kasein vücutta bu süre boyunca kalır (amaç vucüdunda 24 saat boyunca protein tutmak, uyurkende? Bu sayede biraz kas gelisimi sonucu yaglar yanacak). Günde beş öğün ye ama fazla yeme ve asla karnın acıkmasın. Karnın acıkınca yemek yediğinde vücut tükettiğin besini kendiliğinden depolaştırıyor (Bu yüzden oruç tutunca kilo alırız; bu kadınların diyette yaptığı en büyük hatadır, buna yoyo-effect de denir; yapılması gereken diyet değil bir besin düzenlemesidir). Almanyada yaşadığım için Türkiyede sıradan markette satılan besinlerin çok sağlıksız olduğu gòzüme batıyor her seferinde. Saydığım besinler çoğunlukla alman besinleri ama bunlar çok sağlıklı ve etkili. İnsana acayip bir enerji de veriyor.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • çok klasik bir cevap olcak ama yağ ile şekeri kesmen lazım. yağı sıfırlamıcaksın ama öyle dandik yağları kullanmaman lazım. zeytin yağı tüketmelisin mesela. protein ağırlıklı beslenmelisin. suyu olabildiğince fazla içmelisin. bunları yaptıktan sonra o dediğin hareketleri de yaparsan 1 ay gibi bir sürede gözle görülür farkı hissedersin. unutma ama o dediğin bölgeler en zor giden bölgeler. egzersizlerini yürüyüşten geldikten hemen sonra yapmaya özen göster ve bittikten sonra al eline iki tane beş litrelik su, bir sağa doğru eğilebildiğin kadar eğil bir sola doğru. 5dk falan da bunu yap

    0|0
    0|0
  • maydonozu kaynatıp suyunu her gun ıkı bardak olacak kadar iç mukemmel derecede yağ yakıcı özelliğe sahip...netten daha detaylı bılgılere ulasabılırsın

    0|0
    0|0
  • Turkerlrin sorunu basen

    0|0
    0|0
  • düzenli bir program olmadan hedefine ulaşman çok zor.

    0|0
    0|0
  • yürüyüşle her şeyi yapabileceğini düşünen insanlar var.ama yok gardaş,göbek için mekik şart.

    0|0
    0|0
  • hadi gel koşalım

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 0

Kızlar görüş yazmamış.

Yükleniyor...