Six packlerimi tekrar cikartmak istiyorum

Arkdaslar 1.74 boy 72 kiloyum 4 ay once kaza gecirdim ve spor yapmaya yapmaya 70 den 72 kiloya ciktim

Saglam bir program yazabilecek varmi


0|0
1|1

En İyi Erkek Görüşü

  • Hocam öncelikle 70 kg diyelim günde 150 gr karbonhidratı sakın geçme.Program olarak da diyorsan hangi seviyede olduğunu bilmediğim için bir şey söyleyemeyeceğim.

    0|0
    0|0
    • Zaten kaanati 150 hocam 9 aydir yapiyorum eski hocam bana bir kac seyler yazmisti ama eski bildigim hereketleri falan yapiyorum yeniden sixpackleri eski haline cevirecek kesin hareketler lazim bana.yoksa bu vucut yag baglicak 4 aydir vucut calismiyom.

    • Hepsini Göster
    • Evde yaptigin hareketler yok mu spor salonu harici

    • Spor salonundan arta kalan zamanlarda evde yapmıyorum salon yetiyor ama 3 temel hareket yapabilirsin karın için.

Kızlar Ne Diyor 1

  • öncelikle geçmiş olsun. benim görüşüm; istediğin yemekten istediğin kadar ye ama az ye! ve proteinlilere ağırlık ver. çünkü onlar kemiklerinin güçlenmesini sağlar inşallah :)

    0|0
    0|0
    • Protein tozu zaten kullaniyorumda programimi kendim yazip ciziyorum saglam bir cizelge yazacak biri lazim normal bir sporcunun yiyebilecegi turden yiyorum

Erkekler Ne Diyor 0

Erkeklerden En İyi Görüş seçilmiş!

Yükleniyor...