Spor yapanlar en cok kac kg agirlik kaldiriyorsunuz?

Ben ilk 4-5 kg ile baslamistim simdi 20-25 kg kaldiriyorum. Daha agir kaldirdigim oldu ama fazla kas istemedigim icin gunluk yaptigim atremanlarda 20 kg kaldiriyorum.


0|0
4|18

En İyi Erkek Görüşü

  • aram iyi değil o sporla

    1|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 17

  • Dumbellda en son 8 kglikle calisiyordum

    0|0
    0|0
  • bench 90

    omuz 90

    ön arka kol 50

    squat 100 civarı geziyorum

    yardımlı bunların üstüne cıkıyorum

    1|0
    0|0
  • 200 calf press 120 bench ;)

    1|0
    0|0
  • ben 4.5 sen bodybuilding ile uğraştım artk bıktım fitnes'a dödüm Bicepsler için 90 kg idi (alette) arka kol 75 KG , becnh / chest press 110 daha fazla basmak istemedim çüni boyumun uzamansını enegelleyecekti. Şimdi 2 seneye yakın muay thai yapıyorum ve fitness hakkında herşeyi biliyorum antrenörlük de yapmıştım

    0|0
    0|0
  • ben 45 ama fitness ağırlında body dil.

    1|0
    0|0
  • hangi harekette ağırlık istiyorsun çekirge asldasd

    1|0
    0|0
  • çükümle 30 kilo

    1|0
    1|0
  • bacakta 45 ,50 kilo , kollarda 35 ten yukarı çıkmıyorum , tek kol damble da çalışırken şu anda 10 kg 12,5 kg çalışıyorum..

    0|0
    0|0
  • dumbell curl 12.5x10

    triceps pushdown 50x8

    bench press 70x6

    leg press 120x8

    pull ups 75x6

    military press 55x8

    0|0
    0|0
  • Bench yaparken 30 kilo kaldırıyorum.Şu an en ağırı bu.E daha yeni başladım.

    0|0
    0|0
  • Bacak 180

    Omuz pres 45

    Bench pres 60

    Kanat 85

    Dambil tek kol 20

    0|0
    0|0
  • bacak antremaninda 200kg kaldirdigim olmustur :p

    0|0
    0|0
  • bilmiyorum :)

    0|0
    0|0
  • 10 kilodan başlıyorum çalışmaya 75 e kadar yolu var bölge bölge.

    0|0
    0|0
  • Mukemmelsin

    0|0
    0|0
  • inşallah seneye lisans alıcm bench : 110

    0|0
    0|0
  • bacak 170 kilo göğüs 80 biceps 70 triceps 50 omuz 70 80 arası sırt 80 abartamadan ve doğru sölüyorum 4 yıldır da spor yapıyorum

    1|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • Yaptığım hareketin zorluğuna kolaylığına göre değişir örneğin pullover yaparken 6 kg çalışıyorsam omuz çalışırken 3 kg çalışıyorum ama tam çalışıyorum omuz en zorlandığım kısım zaten mesela leg curl'de yanlış hatırlamıyorsam 30 kaldırırken calf press'te 25 normal ön kolda 5 kg dumbell kaldırıyorum bench presste de max 7,5.

    0|0
    0|0
  • 10 kg jump squat yaparken

    1|0
    0|0
  • 15 filan.. bende kas istemiyorum, iğrenc' gözüküyor.

    Fazlada kaldırmıyorum, zaten zayıf bir kızım, iyice bitmek istemiyorum.

    0|1
    0|0
  • 20 ile devam ediyorum ben..

    0|1
    0|0
Yükleniyor...