Yag oranım fazla yüzde %26 da ne yapmalıyım

Adam akıllı calısıp 3.4 ay diyetle beraber haftada 5 gün spor yapsam ( yüzme-agırlık gibi ) yag oranımı azaltabilirmiyim ve nasıl beslenmeliyim


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Beslenmeni, az miktar çok öğün şeklinde yap, protein ve kaliteli karbonhidrat kullan, yani gazlı içecekler, şeker, ekmek, hamur işi vb gıdalardan uzak dur. Yumurta, beyaz et ürünleri, peynir, zeytin, esmer ekmek (maksimum 1 dilim) esmer pirinç, bulgur, esmer makarna, mercimek, nohut vb bakliyat türleri, sebze meyve, bu gıdaları, öğünlerini miktarlarını belirleyerek tüket, yağ olarak zeytin yağı veya sıvı yağ kullan (Soğuk ortamda donmayan yağlar), yağ tüketmek vücutta yağ yapmaz çünkü. Sporunu da tempolu yaparsan, istediğin sonuca varırsın

    0|0
    0|0
    • Kilom 73 kilo yok yani fazla

    • Hepsini Göster
    • Ona hakim olacaksın işte, 10 da bulgur yemek olmaz :) Spordan önce yiyeceksin onu, spordan sonraki öğünlerin azalacak ve sadece protein olacak.

    • örnek verirmisin ne yeemeliyim ben spordan sonraa

Kızlar Ne Diyor 1

  • tabikide diyet yapma ama istediğini ye ama az ye bunun üstüne sporda eklenirse mükemmel sonuç (y)

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Diyet cardio

    0|0
    0|0
  • protein ağırlıklı beslen kas oranın ne kadar yüksek olursa o kadar çok kalori yakarsın haliyle yağ oranın düşer. kahvaltıda haşlama yumurtaya yarım yağlı süte lor peynirine vs dayan :) haftada 5 gün spor fazla gelir gün aşırı yap kasların dinlenip şekil alabilsin. sporada aç karna başlama metabolizma kendini kıtlıkta zannedeceği için yağ yakımını azaltır

    0|0
    0|0
Yükleniyor...