Göbek ve çevresi için yürüyüş yeterli mi?

Benim fazla kilom yok sadece göbek ve yanlarimda fazlalik var bunun için mekik mi yapmam lazim yoksa yürüyüş yeter mi?


0|0
5|17

En İyi Erkek Görüşü

  • yuruyus tek basına yeterlı olmayacak buyuk ihtimalle kosu ip atlama vs gbi cardio antrenmanları yapmalısın.mekigin de ilk amacı gobek erıtmek degil karın kaslarını guclendirmektir. ama tabi hareket esnasnda kalori de yakarsın ve yaglarda kasa donusmez.yag kaska seydir kas baska.unutmadan diyeti degil dengeli beslenmeyi de ekleyerek amacına cok daha kolay ulasırsın.tesekkurler

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 16

  • Mekikte çek

    0|0
    0|0
  • Yürüyüşle gitmez onlar o bölgelere özel hareketler yapman lazım uzmantv ye bak orda bulursun

    0|0
    0|0
  • Yetmez.

    cember cevirmen lazm

    0|0
    0|0
  • -yemek

    +mekik

    0|0
    0|0
  • kalori harcamana sebep olacak herşey olabilir onları eritmek için komple zayıflamak zorundasın eğer genetik olarak o bölgelerin yağlanmaya elverişliyse oralar daha çok inceliyor

    0|0
    0|0
  • Bir de yuvarlanırsan tamamdır.

    1|0
    0|0
  • Yine ben cevaplıyım,

    9'dan sonra yemek yeme

    yağlı, tuzlu, şekerli, hamur işi, sıkıştırılmış gıdalar ( salam, sosis, sucuk, kaşar ), gazlı içecekler yeme,

    yeşil çay iç tok karna

    hızlı tempo 20-30 dakika yürü

    şu parklarda bulunan twist hareketini yapabilirsin, ya da 1 kiloluk dumbell alıp evde çalışabilirsin

    mekik vb hareketler var nette evde yapılabilecek bunları yap bayağı bir iyi olur. :)

    0|0
    0|0
  • mekik çek . hemen yararını görürüsün ama günde 250 tane çekmen lazım. 30 + 30 + 30 + diye çek

    0|0
    0|0
  • diet lazım göbek için

    0|0
    0|0
  • Göbeğinle yürüyebiliyosan neden olmasın

    0|0
    0|0
  • yürüyüş yaparken göbeğini içeri çekmeyi alışkanlık haline getirebilirsen bir nevide olsa karın kasların sürekli olarak çalışır göbeğin erimesi çok hızlanmasada büyümesi biraz daha zorlaşır

    0|0
    0|0
  • Önce yürü ve bır sure sonra hızlan kos bunu bır saat yap sonra ıp atla 200 defa mekık cek 30 tane belını boynunu zorlamadan 2 ay ıcınde farkı gorıceksın

    0|0
    0|0
  • Yağlı yiyecekleri azalt, çikolata-kola-tatlı vs. bunları bırak, bir de fast food'a ara ver..Yürüyüş de iyi gelir.Birkaç güne iyileşeceksin merak etme, geçmiş olsun. <3

    0|0
    0|0
  • Resimdeki gibi kickbox a yazil.

    0|0
    0|0
  • öncelik yürüş bence.

    0|0
    0|0
  • Plank ve Side plank hareketlerini mutlaka yapmalısı, herbiri için 30 saniyeden 3 set yeterli olur

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 5

  • hulohop da olur

    1|0
    0|0
  • yürüyüşün göbeğe pek yarayacağını sanamadım :/

    1|0
    0|0
  • ikisi de_______

    1|0
    0|0
  • Mekik de lazımdır heralde

    1|0
    0|0
  • Tek başına yetersiz dikkat ve göbek eriten harekelere yoğunlaşırsan sonuç alırsın

    1|0
    0|0
Yükleniyor...