Haftada 3 gün spor az mı çok mu?

haftada 3 gün sabahları koşuyorum(yediklerimede dikkat ediyorum tabiki). ama kas ve kalınlaşma olmasından çekiniyorum bedensel olarak incelmek istiyorum. sizce yeterli midir yada az mıdır?


0|0
11|10

En İyi Kız Görüşü

  • Ben de şu koşma işine hasta oluyorum yahuu .. Plates candır ..

    0|0
    0|0
    • evet zorluyor açıkcası. ama plates çin yeterli finansmanım yok malesef.

    • Cd al evde yap ben öyle yapıcam , zamanım yok benimde ..

    • hmm olabilir. bi bakiyim. teşekkürler :)

Erkekler Ne Diyor 10

  • Merak etme. Kızlarda kas cok gec oluyor. cünkü yag tabakaları erkeklerden kalındır.

    0|0
    0|0
  • Haftada 3-4 iyidir.

    Kaslar hmm. bilmem, bisiklet çok güzel bacak kası çıkarıyor :) Sanmıyorum koaşarak abartı kötü duracak şekilde kasların çıkmaz.

    İyi gidiyorsun. Koşarken dikkat et, dizleri, ayak bileklerini zorluyor genelde koşu yapmak.

    0|0
    0|0
    • evet. bugün diz kapağımda biraz ağrı hissettim. önerilerin var mıdır bu hamlığı ve ağrıları gidermek için?

    • Koşu öncesi ısınma hareketleri yapman, koşu sonrası soğuma ve germe hareketleri yapman gerekli. Germe hareketleri ile sonradan hissedeceğin kas yorgunluğu ağrıları azalacaktır. Gerçi dizinin ağrısı ısınmadığından olabilir. Koşu ısınma hareketlerini bilmiyorum. Google amcaya danışmak gerek. Başlarken bir süre tempoyu yavaş yavaş artırarak jogging yapabilirsin.

    • anladım çok teşekkürler :)

  • çok bile ben hiç yapmıyorum yaa

    0|0
    0|0
  • Koşmakla olacak iş değil git bi fitness center'a antrenman programı çıkarttır yardımcı olurlar bilinçsiz yapacağın bi hareket seni acı içinde bırakabilir

    0|0
    0|0
  • direk koşu kasların kücülmesine neden olur..ısınmadan yapılan kosu kramlara neden olabilir dikkatli olmalısın...

    0|0
    0|0
  • iyidir iyi

    0|0
    0|0
  • doğal 4 yaparsan daha iyi ama

    0|0
    0|0
  • Yeterli, fazlası zararda verebilir .

    0|0
    0|0
  • iyi olan 1 gün yapıp 1 gün dinlenmek

    0|0
    0|0
  • yeterli bence

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 10

  • yeterli,istediğin şartlarda ideali bu haftada 3 gün.

    0|0
    0|0
  • düzenli yapılınca yetiyo(utanarak yazdım düzenli yapmıyorum:(

    0|0
    0|0
  • yeterlidir bence.

    0|0
    0|0
  • 1 gün yap 1 gün yapma, haftada 3-4 gün idealdir.

    0|0
    0|0
  • ılk gunlerde normal ama sonra arttırman gerek

    0|0
    0|0
  • Pilates yap o halde.

    Koşmak kas yapıyor evet kendimden biliyorum.

    0|0
    0|0
    • ne kadar süre koştun?

    • Ama bana bakma ben bir dönem profesyonel olarak sporcuydum.

    • hmm anladım. prof anlamda ilgilenmedim koşuyla. o yüzden olabilir haklısın. bir saat sürüyor en fazla zaten benim.

  • Yeterli

    0|0
    0|0
  • Yeterli.

    0|0
    0|0
  • Yeterli seviyede

    0|0
    0|0
  • gayet iyi bence.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...