Vucut gelistirmeden anlayan arkadaslar bakabilirmi

Arkadaslar simdi ben haftanin 4 gunu dumbel kaldiriyorum

pazartasi=omuz

salı=gogus

carsamba=kol

persembe=kol

cuma=karın

benim oyle cok fazla kaslanma gibi bir hayalim yok zaten zayifim ve kilo alamiyorum ama benim onceligim omuz ve gogus kasi simdi ben bu program yerini mesela

pazartesi=omuz

sali=omuz

carsamba=kol

persembe=gogus

cuma=gogus

calissam verimli olurmu sonuc alirmiyim ya da bana onerebileceginiz bir sey varmi ?


0|0
1|3

En İyi Erkek Görüşü

  • Protein ağırlıklı beslen ve sadece üst çalışma, bacak da çalış.

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Böyle çalışma olmaz 3 güne ayıracaksın örneğin pazartesi sırt-arka kol,çarşamba göğüs-ön kol cuma ise bacak-omuz çalışmalısın ve her antrenmanının ardından karın çalışmalısın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 2

  • Yanlıs yapıyosun Kanka ?

    0|0
    0|0
    • peki ne yapmalıyım

    • Hepsini Göster
    • Mesala arka kol calısıyosun 1 set yaptın hiç durmadan 10 tanee şınav çekiyosun.30 saniy dinleedn tekrar agırlıkları attırarak

    • Anladım tesekkurler

  • ingilizcen var mı arkadaşım, ya da google chrome

    0|0
    0|0
    • ingilizce yok, google chrome var

    • dil seçeneğinden kendine program yapabilirsin burada, çok kullanışlı ve yararlı ben yapmıştım daha önce, link workoutslara bak

    • tamam tesekkurler

Yükleniyor...