Sporda kilo almak için hangi aletleri kullanmak gerekir?

sporda kilo almak için hangi aletler kullanmam gerekir ve koşu bandına binmeli miyim?


0|0
3|5

En İyi Erkek Görüşü

  • Spor haftada 4 gün ideal bir süredir maksimum 6 ya çıkar. Düzenli uyku % 20 düzenli beslenme % 40 düzenli spor % 40. Yeni başlayanlar kardio ya ağırlık vermeli böylece metabolizma hızı artacaktır. Sabahları karbonhidratı bol yiyecekler yenilmeli mesela bol sucuklu yumurta gibi ama bunu diyetisyene sorsan daha iyi olur herkesin metabolizması farklıdır. Spordan önce karbonhidrat spordan sonra protein+karbonhidrat gece yatmadan önce kazein ( sütten elde edilir) içmelisin kazein zor hazmedildiği için gece boyunca (ortalama tamamen 6 saatte hazmedilir) kasları besler. Haftada 4 gün ideal senin için :) ekşi elma falan gibi iştah kaçırıcı şeyler yeme :)

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

0/2000

Gönder

Kızlar Ne Diyor 3

  • Koşu bandı zayıflatır kilo alman için iyi ve doğru şekilde beslenmen gerek diyetisyene git derim

    0|0
    0|0
  • kilo almazsın verirsin :)

    0|0
    0|0
  • spor salonuna yazıldıysan hocaya sor benim bir arkadaşım hocası sayesinde istediği gibi oldu

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 4

  • spordan önce bardağın yarısına kadar bal koy sütle birlikte iç spordan 45 dakika önce. bide spordan sonra aynısını yap. kilo almak istiyorsan sadece 1 2 km ısınmak için koş.daha fazla koşmana gerek yok. dediğimi yap 1 ayda 5 kilo kesinlikle alırsın. ama balı bardağın yarısına kadar koymalısın. + spordan sonra ton balığı makarna karışımı on numara protein sağlar üstüne bide 4 yumurta yedin mi tamamdır ;)

    0|0
    0|0
  • spor derken ? koşarsan yağ yakarsın kilo verirsin amacın kilo almaksa karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin örneğin makarna

    0|0
    0|0
  • spor yaparken ve kilo alman için spor aletlerinden önce beslenmene öncelik vermen(karbonhidratlı yiyeceklere) ve gereğinden fazla aletlere takılmamanı söyleyebilirim.koşubandından uzak dursan fena olmaz.özellikle bu sıcak yaz havalar yaklaşırken.

    0|0
    0|0
  • spor aleti fark etmez düzenli çalış yeterli

    0|0
    0|0
Yükleniyor...