Geniş kalça nasıl daralır ?

kalçalarım öyle çok geniş değil ama geniş yani. nasıl daraltıp popomu hafif çıkarabilirim ? bunun için bana link atar mısınz veya tavsiye verebilir misiniz ? beslenme filan tavsiyesi olursa kalçadaki yağları hızlı yakmak için iyi olur


0|0
4|11

En İyi Erkek Görüşü

  • :))) vücut tek yerden kilo almaz tek yerdende yakmaz bölgesel yag yakımı yoktur sadece kalca calısıp kalca eritemezsin eritilseydi eger:) ...

    0|0
    0|0
    • ama benim öyle değil işte her vücut farklı

    • Hepsini Göster
    • off dediğin şey tam bir saçmalık. tabi ki de bölgeye özel hareketler var allasen bilmiyorsan yorum yapma.

    • biliyorsan konuş bilmiyorsan yorum yapmaki cehaletin belli olmasın...hımm bana gelince beni tanımadıgın veya daha once resimlerini görmemene veriyorum:) ama öğren gençç

      oku ve öğren

      link

Erkekler Ne Diyor 10

  • gel link <3

    0|1
    0|0
  • alakli beslenmeye çalış. yüksek ph lı su tüket. bu sayede hızlı ve kalıcı bir çekilde yaglarını eritebilirsin

    0|0
    0|0
  • çok oturarak genişleyen kalça spor yaparak daralırda şimdi kim yapcak sporu boşver :) ama sekste spor olarak geçiyor hatırlatıyım

    0|0
    0|0
  • çok yağlıysa cardio şart sıkılaşmak içinse squat, lunge, back lunge bu hareketler işini görür

    0|0
    0|0
  • Squat yapman gerekiyor. Mükemmel şekilli kalçaların sırrı bu.

    0|0
    0|0
  • Genetikte olabilir bu

    0|0
    0|0
  • en uygun spor kalçalar için bisiklet başka bişey olmaz

    0|0
    0|0
  • bir sağdan bir soldan duvara vur günde 15 20 tekrar yap

    0|0
    0|0
  • Yürüyüş , kaliteli beslenme ve squat

    0|0
    0|0
    • yürüyüş yapıyorum zaten de işte olmuyor

    • Yaa ne kadar yürüyorsunuz ne tempoda . Ayrıca neler yiyorsunuz bunlar önemli. Mesela sabaha kadar yürüyün ekmektir şekerdir yağlı kalitesiz karbonhidratlar tüketirseniz hiç bir işe yaramaz. Squatıda kalçanı şekillendirmesi için söyledim

  • Yürüyüş yap

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 4

  • spor yap 3 beyazdan uzak dur

    0|0
    0|0
  • Koşu,yürüyüş kesin lazım diyette yapmalısın zamanın varsa spor salonuna yazıl

    0|0
    0|0
  • ip atlamak popoyu kaldırıyormuş ama genişliği genetiktir kemik yapınla alakalıdır zayıflarsan ordaki yağlar da erir

    0|0
    0|0
  • bölgesel masaj var.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...