Vücut geliştirmek için neler yapmalıyım?

Öncelikle 60 kiloyum ve 1.73 boyundayım çok zayıf görünüyorum kendını geliştirmek için spora başladım ama tam olarak ne yapacağımı bilmiyorum kendimi geliştirmem için ne yemem hangi aletlerde çalışmak gerekir? Şimdiden teşekkürler


0|0
1|6

En İyi Erkek Görüşü

  • biraz kilo almaya çalış ve bir dambıl set al bunları yap günde en fazla 2 bölgeni çalıştır

    link

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • Öncelikle kilo almalısın düzgün bir beslenme ile kilo aldıktan sonra ağırlık çalışmalısın zayıf olduğun için kas yapman şimdilik zor

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 5

  • Protein tozu kullanabilirsin

    0|0
    0|0
  • Yavaş yavaş kilo alıp ayni zamanda calısma yaparak devam et mekik çok önemli özellikle karın bölgesi için internette var videolar bakabilirsin

    0|0
    0|0
  • koşu yap ardından mekik şınav çek, 2-3 set halinde yaparsan daha iyi olur. salona gidipte harap etme vücudunu. bisiklette sürebilirsin

    0|0
    0|0
  • biraz kilo aldırıcı şeyler ye ve çalış bu yani başka bşe yapmana gerek yok

    0|0
    0|0
  • Hoca yok mu o salonda?

    Yemek ve beslenme konusunda sana yardımcı olacak bi' hoca vardır mutlaka..

    0|0
    0|0
Yükleniyor...