Karın ve basen yağlarını nasıl eritebilirim?

arkadaşlar ben zayıflamak istiyorum ama zayıflayamıyorum.kendimi çok abur cubura verdim yiyip duruyorum. boyum 160 kilom 54. göbeğim felaket derecede... Daha Fazla

Güncellemeler:
kolu yapamıyorum fazla kalbim tıkanıyor midembulanıyor koşunca.kalbim çok hızlı atıyo yoruluyorum.
koşu

En İyi Görüş

  • 21.09 vücut kitle endeksin..20 den başlıyor normal değerler zaten.Kilo olarak gayet iyisin ama bölgesel fazlalık oluşmuş.Öncelikle bir tsh hormonuna baktır.Metabolizma hızını o hormon düzenliyor.Glisemik endeksi yüksek olan karbonhidrat grubundan uzaklaşırsan bölgesel yağlardan kurtulabilrisin.Bir de yürüyüş yaparakda spor yapmış olrusun zorlama kendini fazla.Abur cuburu kes.Cips,çikolata yeme artk.Karın bölgesindeki yağlanma için neler yapılabilir link

    Kalça bölgesindeki yağlanma için neler yapılabilir link

    Bel bölgesindeki yağlanma için neler yapılabilir link

    • Biraz dikkat ve moral sana yeterli olur.Fiziğin çok iyi zaten:)