Zayıflama ve dayanıklılık için egzersiz önerileri?

Merhaba öncelikle sorunum kilo 189 boyum ve 98 kilom var eskiden 110 kiloydum ama artık inemiyorum eski kilomdayken daha iyi koşardım şimdi koşamıyorum ve spordan nefret ediyorum bana güzel bir program gerek evde yapabileceğim akşamlarıda koşarım stadyumda aletlerde var nasıl bir yol izllemeliyim kilo vermek için ? 80 kilo civarına inip body yapmak istiyorum .


0|0
2|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Dostum zayıflamak istiyorsan sporu falan bir kenara bırak da senin yemeği kesmen lazım. Yemeklerde ekmeği azalt. 1.90 boyun var nerdeyse neden baskete yazılmıyorsun?

    0|0
    0|0
    • Ben 96 lıyım daha uzarmıyım bilmiyom ama basketi sevmiyorum ya :)

Kızlar Ne Diyor 2

  • Sekeri kes unlu mamulleri tamamrn kes kaliteli karbonhidrat al protein agirlikli beslen bir gun kardiyo bir gun agirlik calis sporu 45 dk dan uzun yapma ama set aralarinida 1 dk dan uzun tutma duzenli spor yapacan dogru beslenecen baska turlu olmaz spor sevmiyorsan body hic hic olmaz

    0|0
    0|0
  • Spordan nefret ediyorsan ne evde ne dışarıda olur bence

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • fitness a git yemeyi kes.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...