Arkadslar göğüs ve karın sıkılasması ıcın onerileriniz nedir

arkadslar gogus ve karın sıkıslastırmak ve sertlestırmek ıın gunde ne kdar ne yapılmalıdır sporla ılgılenen arkdsarımız bılgı verırsenız sevınırım


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • Toplam 1 saat spor yeter çalıştığın spor için kendine dinlenme günü ayıracan 1 gün göğüs çalıştıysan ertesi gün karın o şekilde, yaptığın sporu dağıt, ara vererek set set yap (ara dediğim sporuna göre 30sn- 90sn arası) telefonuna indirebiliyorsan runtastic'in çok güzel uygulamaları var birbiriyle senkronize program hazırlayan mesela bende şınav, mekik ve çömelme vardı birgün şınav ertesi gün mekik ve diz çökme yaptırırdı tabi sen bunların üzerine bir şeyler ekle aynı sistemde, ben bunları yaptıktan sonra gider perdeye yumruk atardım çok işe yarar göğüs için, normal mekikten sonra farklı tür mekikleri eklerdim ama genelde bunlar 1 saati geçmezdi yazdı bunları yaptığımda bir ara üçgen vücut olmuştum da okul açılınca insan bırakıyor biraz :)

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

  • elinden gelebildiği kadar mekik çek karın kaslarına iyi gelio

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • göğüs için vb diğer bölgeler için buna bak link

    buda karın bölgesi için link

    0|0
    0|0
Yükleniyor...