İşte bunu başarabilmek için önerilerim!

Yaşamımızın birçok anının ayrılmaz parçası olan stres ve kaygı ile mücadele ederken, içinizdeki fırtınayı dışa ne kadar profesyonelce yanısıtırsanız, hayatınızın zor anları da o kadar kolay gelip geçebilir..

1. İnsanlar siz belli etmedikçe ya da anlatmadıkça stresinizi anlamazlar! Eğer siz, sakin bir tavır sergilerseniz, bilin ki sakin kalabilmeniz de o kadar kolaylaşır. Neticede kimse sizin zihninizi okuyamaz. Gülümseyin, sakin davranın ve derin nefesler alın. Böylece, bedeniniz de rahatlayacaktır.

2. Derin nefes almak, stres yönetiminin en temel maddesidir. Kalp atış hızınızı yavaşlatır, kaslarınızı gevşetir ve konsantrasyonunuzu arttırır. Bir kaç dakika için kendinize zaman ayırın ve gözlerinizi kapatın. Dünyada olup bitenler birkaç dakika sizi bekleyebilir. Burnunuzdan yavaşça derin nefes alın ve bir süre içinizde tuttuktan sonra yine yavaşça ağzınızdan verin. Bunu birkaç defa tekrarladıktan sonra yaşadığınız farkı rahatça hissedeceksiniz. Bu noktada 5 adımda nefer tekniğini uygulayabilirsiniz. 5'e kadar sayarak nefes alın ve 5'ten geriye sayarak nefes verin...

3. Pozitif düşünün! Belki size anlamsız gelebilir ama gerçekten de işe yaradığı ispatlanmış bir düşünce şeklidir.

Hepinize sağlıklı, stresten uzak, sevgi ve spor dolu bir hafta dileriz...


0|0
1|2

En İyi Erkek Görüşü

  • eywallah kardeşimmm

    0|1
    0|0

Kızlar Ne Diyor 1

Erkekler Ne Diyor 1

  • teşekkür ederim.

    0|1
    0|0
Yükleniyor...