Body yapan arkadaslar antreman sürelerini yazsın :)

benim kol antreman 30 dakika

göğüs 20

omuz 20 dakka sürüyor ya sizin ?


0|0
1|14

En İyi Erkek Görüşü

  • Ortalama olarak çalıştığım her yer 20 -25 dakika sürüyor ama karın engezsizlerim mübalağasız 45 dakika sürüyor..

    0|0
    0|0
    • Edit =Egzersiz yazamadım ya la =(

    • Hepsini Göster
    • Geçmiş olsun ne zaman çıktı omzun ? :O

    • Temmuzda burada yoktum ben nereden bileyim ?


      O adonisleri karı-kız tavlamak için kullanırsan olacağı buydu . Ondan sonra biz bunları söyledik mi biz kötü oluyoruz. @_@

Kızlar Ne Diyor 1

  • Toplam olarak 1,5 saat cardio ile birlikte 2 saat

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 13

  • Çift bölge yaparım ve 50 dakika içinde bitiririm. Bunun bir standardı yoktur. Her zaman aynı dakika içinde bitiremezsin. Bazen çok formda olursun bazen isteksiz.

    0|0
    0|0
    • Yok yahu omzum cıktığndan beri çalışamadım süvo, çalıştığım zamanları baz almıştım =/

      Nazara geldik

    • temmuz gibi süvo, aslında bilmen lazımdı =/

      Baklavalar çok azaldı, Adonislerim halen duruyorda onuda kaybetmekten korkuyorum..

      omzum tam anlamıyla daha yeni yeni iyileşti aama şimdi tekrardan motive olup çalışmam lazım

    • Adonislerim halen var kahretsin absbab

      onlar gitmiyor *,*

  • sırt çalıştım 25 dk felan sürdü omuz çalışıyorum şuan 15 dk oldu 5 10 dk sonra karına geçerim 8 dk aralıksız yapıyorum 8.dakikadaki yanma anlayamazsın :D

    0|0
    0|0
  • 2 saat çalışıyorum ve her gün ayrı bir bölgeye çalışıyorum.örneğin salı günü kol antrenmanı cumartesi göğüs çalışıyorum.

    1.5 aydır gidiyorum

    0|0
    0|0
  • günde ortalama 45-55 dakika

    0|0
    0|0
  • toplam 1 saati geçmez kum torbası hariç

    0|0
    0|0
  • 1.5 saat

    1.5 saat

    1.5 saat

    1.5 saat

    0|0
    0|0
  • kol kasi max 25-30dk yeterlidir, diger kaslar ise max 45dk yeterli.

    0|0
    0|0
  • sadece kol ve gögüs olmak sartıyla tam 1 saat...(evde)

    0|1
    0|0
  • Gittin mi en az 2 saat kalıyordum ben yahu.

    0|0
    0|0
    • bro sen bütün vücudu calsrtyn azar azar :)

    • Bütün vücut çalışacak ki orantılı bir bedene sahip olasın usta. Çok vardı bizim spor salonunda. Beden üstü rambo, bacaklar temel reis.

  • 50.60 En Geç 60dk İ Geçirmemeye Gayret Ederim

    0|0
    0|0
  • 1.30 saat çalışırım ben

    0|0
    0|0
  • Kardiyoyu ve karın hareketlerini saymazsak, 50 dakika-1 saat falan..

    0|0
    0|0
  • 60 dakikayı geçmez

    0|0
    0|0
Yükleniyor...