Kondisyon çalışması???

Arkadaşlar 1.87 boyunda 70 kilo birisiyim,10 ay aradan sonra tekrar spora başlıcam,ilk 1 ay kondisyon çalışmak istiyorum ciğerlerim çok zayıf değildir fakat son 2 aydır haftada ortalama 2,3 sigara içtim,spor salonunda kondisyon gelişimi için nasıl bir program izleyebilirim?


0|0
1|1

Kızlar Ne Diyor 1

  • Koşu bandında yarım saat-1 saat koşarsın kendine göre hızı-eğimi ayarlarsın

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 1

  • Cardio ve fitness yaparak artıra bilirsin.

    0|0
    0|0
Yükleniyor...